איך להפסיק לעשן קרה טורקית!

1

קבע תאריך להפסיק ולהחליט שאתה כבר לא מעשן לאחר תאריך זה. התאריך להפסיק שלך הוא מה בכלל לצאת איתך להחליט שזה יהיה. הבן זאת, כי ברגע שבחרת תאריך להפסיק כי אתה כבר לא יכול לעשות תירוצים.

2

כתוב רשימה של סיבות למה אתה רוצה די, אני מציע בחירה סיבה אחרת מאשר את עצמך. אם הסיבה שלך למה היה עצמך היית צריך להתפטר מזמן.

3

צור יומן של החוויה שלך והרגשות שלך על פרישה.

4

התקשר לקו צא ב 1-800-QUIT-NOW ולהורות מדריך להפסיק לעשן חופשי. הצטרף פורומים מקוונים וקבוצות תמיכה באזורך.

5

לאחר תאריך להפסיק שלך אתה עדיין תהיה לנו את התשוקה לעשן, לשמור על עצמך עסוק. כאשר התשוקה לבוא, ורשום כמה זמן הם נמשכים ולקרוא חבר או בן משפחה כדי לתמוך בך בזמנים אלה. היפטר דברים המפעילים לך לעשן עד שאתה מרגיש חזק והוא יכול להתמודד עם הדחפים. לדוגמא שתייה, או להיות סביב שאר מעשנים.
ניתן להפסיק לעשן, אני יודע שעשיתי את זה וזה כל כך לגמרי שווה את זה!

טיפים ואזהרות

  • זה עלול לקחת שלך גוף על 1 עד 2 שבועות לעבור את הטירוף וחרדות לאחר להפסיק לעשן, פשוט יודעות שגם זה יעבור.
  • מאמר זה נועד לעזור לאלה אשר להפסיק טורקיה עישון קרה, כמה אנשים ייתכן שתזדקק לעזרה של תרופות מודרניות כדי לסייע בתהליך זה. ובמקרה כזה אני מציע לך לדבר עם הרופא לגבי דרכים חלופיות כדי לצאת.
  • ניסיתי להפסיק לעשן מעל 100 פעמים לפני בסופו של דבר הפסקתי. אני לא מתכוון לפרט סיבות מדוע כדאי להפסיק לעשן, אם אתה מעשן כבר יש לך את הידע הזה, ואת שמעתי את זה פעמים רבות מקרובים רואה את הפרסומות. אני יודע את זה ממקור ראשון כי עישנתי במשך 10 שנים. הפסקת עישון היא הדבר הכי קשה לעשות אבל זה גם היה הדבר הכי טוב שעשיתי לעצמי. יש לי יותר אנרגיה דעתי הוא הרבה יותר ברור, עכשיו אני יכול ללכת במעלה גרם מדרגות עם-אאוט מרגישות ומפותל. כאשר עישנתי לא היה לי אנרגיה והרגשתי אדיש כל הזמן. הנה כמה טכניקות נהגתי להפסיק בבת אחת!