כיצד להפסיק לעשן בתוך 30 יום

1

אתה צריך פלדת דעתך נגד עישון לפני שאתה להצטרף לכל תוכניות להפסיק לעשן. קרא כמה מקרים שבהם מעשנים ובני משפחותיהם סבלו בגלל הרגל, ראה את התמונות של הנפגעים מסרטן הפה, לקרוא דו'חות רפואיים על עישון ולחשוב על כסף תוכלו לחסוך בעת היציאה - כל אלה יסייעו לך לקבל את רוח נכונה.

2

יצירת שינוי סביבך לשנות את השגרה שלך. בתור התחלה, אתה יכול לזרוק את המאפרות ומציתות זרוקות בבית שלך. לאחר מכן, נצמד תרגיל או ספורט שיכול להעסיק אותך ולשים אותך בתוך מסגרת של המוח רגועה -. לזכור, להרגעת מוח יכול למעשה למנוע ממך לחזור על זה עשן חד אחרון

3

על שלבים 1 ו- 2 לעיל יהיה לשים אותך בתוך מסגרת חיובית נפשי, מה שמאפשר לך לעבור את קשיי תוכניות להפסיק לעשן בלי להרגיש את הכאב. עם זאת, לפני שתתחילו על כל תכנית, אתה חייב לקרוא ראה הוזהרת לגבי ההשפעות כי גמילה מניקוטין יש על הגוף -. יש שפע של משאבים בנושא זה זמין באינטרנט

4

קר תורכי היא שיטה להפסיק לעשן שבו מעשן נותן לעשן פתאום - כמה מעשנים יכולים להתמודד עם תסמיני הגמילה, ומי 'יכול צורך t להצטרף לתכנית להפסיק לעשן אולי אתה יכול לתת. שיטה זו לנסות אם אתה בטוח וחזק מספיק כדי לקחת על עצמו את תסמיני הגמילה.

5

אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להפסיק לחלוטין עישון פתאום, אז הבא צעד הוא לנסות עזרי תחליפי ניקוטין. עזרים אלה מורכבים של ניקוטין מסטיק /טבליות, משאפים, תרסיסים וטלאים, שכולן לשחרר מספיק ניקוטין לגוף כדי לספק את הכמיהה שלו לניקוטין, ובכל זאת לא עושים את המעשן מרגיש כמו להרים סיגריה. העזרים מהווים חלק חשוב של כל להפסיק לעשן תוכניות, אבל הסתמכות על אותם צריכה להיות מופחתים בהדרגה את בהדרגה פעם את רגל העישון בעטה החוצה.

6

יחד עם עזרי תחליפי ניקוטין, אתה יכול שתיקבע אנטי-דיכאונית ותרופות אחרות להוציא את הכאב הנגרם על ידי גמילה מניקוטין. אנטי-דיכאוניות להירגע מעשנות ולשמור אותו רגוע כמו שהוא הולך על התנועות מתוארות תכנית להפסיק לעשן.

7

תוכניות ייעוץ בקבוצה טיפולית לעזור גם, אולם מותר להם שלא להספיק בעצמם וניתן להשתמש בו יחד עם טיפול בתחליפי ניקוטין.

8

אם אתה לא נוטה לכיוון התוכניות הנ'ל, אתה יכול לנסות להפסיק לעשן חלופה אחרת שיטות כגון אקופונקטורה, היפנוזה, עשבי תיבול, מסננים, טיפולי לייזר, וכו '.

9.

לבסוף, יש 'של תערובת צמחים קניינית זה כי סייע להיגמל העישון כמעט במקרי הכל (שם היא שמשה). זה טבעי עוצר את הכמיהה לניקוטין אחרי הקורס שנקבע נגמרה.

אם אתה לא מעשן, אז אתה לא כדאי 'לא נצמדים הרגל, ואם אתה אחד, אז אתה חייב להירשם עם אחת התוכניות להפסיק לעשן זמין ולוותר על זה מיד. הנה 9 דרכים שיכולות לעזור לך להפסיק לעשן לתמיד ...