איך להפסיק לעשן הקרה טורקיה

1

בראש ובראשונה, אתה צריך לרצות להפסיק לעשן על מנת שזה עובד לטווח ארוך. אם לא, אתה 'תמצא סיבה להתחיל שוב.

2

בחר תקופת שלוש בשבוע כאשר בעבודה או בבית הספר הולך להיות פחות מלחיץ. חופשת הקיץ, החגים , חופשה הן כל האפשרויות. אתה כנראה לעשן יותר כאשר אתה לחוץ, כך ביטול הלחץ הוא מקום טוב להתחיל בו.

3

לתקופה של שלושה השבוע של זמן גם אמור להיות זמן כאשר אתה יכול להתרחק מאלכוהול. עבור רוב המעשנים כי לשתות, שני אלה הולכים יד ביד. מנסה להפסיק לעשן תוך כדי לשתות אלכוהול יעשה את זה הרבה יותר קשה.

4 .

קבלו חשיבה בריאה. להתחיל להתאמן יותר במהלך הזמן הזה ולעשות מאמץ כדי לאכול בריא. זה קשה, כי אתה עלול להרגיש בחילה מעצם פרישתו במהלך הזמן הזה. חלק גדול של הפסקה הוא נפשי, כך מקבל לתוך חשיבה בריאה חיוני.

5

שנה את שגרת היומיום שלך. תרגיל הוספה ואכילה בריאה הוא צעד אחד בדרך. קריאה במקום צפייה בטלביזיה הוא רעיון אחר. כל דבר זה הופך את תקופת הפרישה הראשונית מרגישה שונה הוא דבר חיובי.

6

לשתות הרבה נוזלים, בעיקר מים. יש סיכוי טוב אתה עלול להרגיש חולה, אז להישאר hydrated חיוני.

7

לבסוף, לוודא את החברים והמשפחה מודעים ההחלטה שלך, כך שהם יכולים לתמוך אתה. אם חברים מסוימים נהגו לעשן איתך הרבה, להגיד להם לא לעשן סביבך בזמן שאתה מנסה להפסיק.

טיפים ואזהרות

  • דון 'לא להתייאש. הוא ניצח' לא יהיה קל, אבל זה איכפת לו 'לא אומר שאתה יכול' t לעשות את זה.
  • אם אתה לחוץ מאוד, ייתכן שתרצה לשקול צעדים נוספים כגון ניקוטין תיקון.
  • יש כמובן דרכים רבות לנסות להפסיק לעשן, כמה שכוללים גלולות ומדבקות או צמחי מרפא שונה. הנה שיטת הבחירה שלי להפסיק בבת אחת, מעורבת אלא זמן וכוח הרצון ...