כיצד איבד 20 קילו ב 2 שבועות

1

ארוחת בוקר - אותו כל יום:. חצי אשכולית אחת, פרוסה אחת יבש חלבון טוסט, קפה שחור או תה

2

השנייה. - ארוחת צהריים: Lean נקניקים, פרוסות עגבניות, קפה או תה. ארוחת ערב: צלוי דגים, סלט, טוסט פרוסה אחת, אשכולית, קפה או תה

3

יום שלישי - צהריים:.. סלט פירות (מכל סוג שהוא ו ככל שתרצה). . ארוחת ערב: שפע של סטייק, עגבניות, חסה, סלרי, זיתים, כרוב ניצנים או מלפפונים, קפה או תה

4

יום רביעי - צהריים:. דג טונה או סלמון סלט עם לימון וחומץ, אשכולית, קפה או תה. . ארוחת ערב: שתי צלעות טלה, סלרי, מלפפונים, עגבניות, קפה או תה

5

יום חמישי - הצהריים:. עוף קר, תרד טרי או מבושל, קפה או תה. ארוחת ערב: שתי ביצים, גבינת קוטג ', כרוב מבושל, פרוסת קלי חלבון, קפה או תה

6

יום שישי - צהריים:.. פרוסות גבינה מגוונות, גלם או תרד מבושל, חתיכה אחת חלבון טוסט, קפה או תה. . ארוחת ערב: צלוי דגים, סלט (כמו ירקות רבים ככל הרצוי), פרוסת קלי חלבון, קפה או תה

7

שבת - צהריים:. סלט פירות, קפה או תה . ארוחת ערב: עוף קר, עגבניות, אשכוליות, קפה או תה

8

ראשון - ארוחת צהריים:.. עוף חם או קר, עגבניות, גזר, כרוב מבושל או ברוקולי או כרובית, אשכולית , קפה או תה. ארוחת ערב:. סטייק, סלרי, מלפפונים או כרוב ניצנים, עגבניות, קפה או תה

טיפים ואזהרות

  • כמו כן, הדיאטה מספקים ארוחה חלופית כדי להיות תחליף כל צהריים. הוא מורכב בסיר גבינה דל שומן בחצי כוס, כף אחת שמנת חמוצה דלת שומן עם פירות חתוכים, שישה אגוזי מלך או פקאן משקה דיאטטי.
  • אלכוהול צריך להיות מוגבל אחד אונקיה אחת וחצי ביום.
  • דיאטה שרוצים לרדת במשקל יותר עשוי לחזור לדיאטה 14 יום לאחר שניים או שלושה שבועות. במהלך תקופת הביניים, לאכול לא יותר משתיים-שלוש פרוסות של חלבון הלחם היומית ולהימנע סוכר, ג'לטין דיאטה או סורבה.
  • אז אנחנו רוצים לאבד קילו מהיר פרק הזמן קצר. זהו לא אחד אלה 3 דיאטות חודש שבו אתה צריך להדוף קורא כל הזמן. זהו מדריך יומי פשוט שיעזור לכם לעבור את ימי השבוע תוך איבוד משקל ושמירה על רמת האנרגיה התקינה שמקבלת אותך לאורך הימים.