כיצד צא קפה קר טורקיה

1

קבל כי ביומיים הראשונים של הולך בבת אחת את הקפה יהיה הכי קשה. להקדים רגזן, שיש כאבי ראש קלים ורגש ספייסי. לתכנן פגישות ותאריכים שלך עבור ביומיים הבאים בהתאם. לשמחתי, רוב התמכרויות קפאין יכול להיות שבור בתוך יומיים, ולכן ביום השלישי יהיה משב רוח.

2

לעשות עסקה עם עצמך ללכת לפחות שלושה ימים בלי קָפֶה. הבטח לעצמך פרס קטן בסוף שלושה ימים כי ISN 'ta כוס קפה.

3

קח פיסת נייר או להתחיל מסמך Word במחשב. צור רשימה של כל הדברים מועיל כי הפסקת קפה יביא לחייכם כגון:.. חוסכת כסף, להישאר hydrated, מתעורר באופן טבעי למלא את הרשימה עם פריטים שאתה יודע ימשכו כפי שיצוין ברגע של חולשה הפוך שניים או שלושה עותקים של רשימה זו ולמקם אותם במקומות בולטים שבו אתה יכול לראות אותם כאשר אתה מרגיש את הצורך לקפה, כגון המקרר שלך, השולחן שלך בעבודה או בארנק שלך. ככה זה תמיד יהיה נוכח כאשר אתה עלול להתפתות .

4

שא אספירין או פרצטמול קל איתך בכל העת, במיוחד במהלך הימים הראשונים. קח גלולות אחד או שתיים (כפי שהומלץ על ידי s הבקבוק הגלול ' הוראות) על בטן מלאה בכל פעם שאתה מרגיש כאב ראש קפאין החל.

5

Carry בקבוק מים מלא איתך בכל העת. שתיית מים יהיה מימה הגוף שלך, הרגעה כל עצבנות, תוך שמירה מלאה על הרגל של נוזלי שתייה מלבד קפה. נסה בקבוקי נירוסטה עבור גמול נוסף של הולך 'ירוק'.

6

קנה כמה קופסאות של תה צמחים, כגון נענע או קמומיל, הן קלות אשר בבטן, ולשמור אותם במטבח שלכם בבית וגם בעבודה. חלף כל כוס הקפה היית עם ספל תה צמחים. אמנם לא תחליף מושלם ולוגמת משקה חם או קר תרגיע את התשוקה שלך.

7

הישאר פעיל ולהגדיל שגרת האימונים שלכם, במיוחד בשעות הבוקר. זה יעזור לך להתעורר, כמו גם לשמור על אנרגיה במהלך היום. לכל הפחות לעשות את המאמץ ללכת יותר.

8

הקפד לקבל לפחות 8 שעות שינה כדי להבטיח להיות גם נח.

טיפים ואזהרות

  • אל תחליף קפה עם משקאות אנרגיה, עודף סוכר או גלולות קפאין.
  • בעוד קפה הוכח יש כמה יתרונות בריאותיים כגון הגדלת מטבוליזם, המשקה חומצי יכול להיות קשה על הבטן, וקפאין הוא חומר נוטה להיות ממכר. ייתכנו פעמים בחי הקפה-שתייה שלך כי הפסקה של Java, זמני או קבוע, הוא הכרחית. הפסקה בבת אחת אולי נראית כמו בחירה קשה, אבל אתה יכול להפוך את התהליך לקל יותר על ידי נקיטת מספר צעדים חשובים.