כיצד לרדת במשקל שלך על ידי ביצוע 8 כללים

.

1

כלל 1: לפני נלקח הפעולה לרדת במשקל שלך, לשקול ברצינות את השאלה הזאת \u0026 quot; למה אתה רוצה לרדת במשקל \u0026 quot;?
באמצעות מענה על השאלה, יכול לעזור לאנשים להבין מה באמת המטרה שלהם היא ולבחור שיטת דיאטה נכונה עבורם. אנשים עשויים לשקול את התשובות הבאות כסיבה:
\u0026 quot; אני רוצה ללבוש בגדים אבל זה בכלל 'לא להתאים את הגוף שלי, \u0026 quot; או
\u0026 quot; אני מרגיש את הגוף הכבד שלי גרם לי עייף בקלות, \u0026 quot; או
\u0026 quot; כל יום, אני מרגיש בצקת נורא \u0026 quot;

2

כלל 2:.. כאשר אתה מרגיש שאתה שומן, זה הוא הטוב ביותר הזמן להתחיל לרדת במשקל שלך.
אולי אתה לא יודע, אפילו שאתם אוכלים יותר מדי, זה לא מיד להיות הצטברות שומן. כאשר אתה מרגיש שאתה שומן, למעשה, את האוכל שצילמת, מיותר הגוף שלך. אם להתעלם ממנו, הוא יהפוך הצטברות שומן, ואז זה יהיה קשה לשבור. אבל, את תוספת המזון לא יהיה שומן אם אתה מאבד את זה בתוך שבועות. לכן, החל לרדת במשקל לפני תוספת המזון להיות הצטברות שומן

3

כלל 3:.. יש להיות מודע לגודל הגוף שלך
במהלך הירידה במשקל, מלבד לשקול הגוף שלך, למדוד את הגודל שלך. היקף מותנים וירך הם גם הכרחיים להראות כמה טוב את התוצאה לאחר ירידה במשקל. במקרה כזה, זה יכול לעורר נחישות ומוטיבציה שלך בתזונה

4

כלל 4:.. מנמיכים 500 קלוריות ליום
אם המטרה שלך היא לרדת 5. פאונד לחודש, מומר קלוריות 'צריכה, להפחית 500 קלוריות כל יום יכול להשיג את המטרה שלך. אם כדי להפחית את כמות צריכת מזון או להגדיל את כמות פעילות גופנית תעזור לך להפחית את צריכת הקלוריות.

5 .

כלל 5:.. נצלו תנועה יומית תרגילים עסוקים
מתנאי עבודה הם באמת מאוד קשים כדי לקבל קצת זמן פנוי כדי לקבל תרגילים לכן, לנצל את התנועה יומית יכולה להיות ההזדמנות . של תרגיל בשבילך לדוגמה, ללכת לעבודה, לא נוסעים מעליות, ולקחת כל הזדמנות לממש כמה שיותר

6

כלל 6:.. בחר את העיתוי הנכון יכול לסייע לנשים מהר כדי להשיג את מטרתם.
בתקופת הווסת הוא הזמן הטוב ביותר עבור הרזיה. בתקופת הווסת למועד הביוץ, חילוף החומרים גדל במהירות, אשר גם אם לא להפחית את כמות המזון צריכה, כל עוד יש לך כמה תנועות, זה היה גם להפחית במשקל. נהפוך הוא, לאחר מועד הביוץ, הגוף היה קל לאגור שומן. במקרה כזה, כל מה שאתה יכול לעשות הוא לשמור על משקל הגוף שלך

7

כלל 7:..
דיאטה קטנה 48 שעות ביממה אם אתה רוצה דרך מהירה כדי לרדת במשקל, דיאטה קטנה יכולה להיות אחת הדרכים דיאטה מהירה. לא 24 שעות, או 36 שעות, חייבות להיות 48 שעות. אל תאכלו במשך 48 שעות, הגוף יהפוך במצב הפרשה. במהלך דיאטה קטנה 48 שעות ביממה, מים לשתות מותר. בנוסף, ייתכן גם לאכול תפוח ויוגורט

8

כלל 8:... האקלים קר הוא טוב לירידה במשקל
במהלך אקלים קר, הגוף ינסה קשה ליצור חום, בגלל זה את חילוף החומרים גדל מהר יותר מאשר בקיץ. כפי שאמרתי ב כלל 6, גדל בקצב המהיר של חילוף חומרים יכול לעזור לגוף יותר קל ומהיר לרדת במשקל. לכן, אם אתה מפחד הקור, לא קל לרדת במשקל.

טיפים ואזהרות

  • מזג אוויר קר הוא טוב לירידה במשקל.
  • עבור נשים, הזמן הטוב ביותר עבור דיאטה הוא במהלך מחזור חודשי.
  • תזונה קטנה 48 שעות ביממה תהיה טובה עבור הגוף.
  • היית מודע לגודל הגוף שלך
  • יש לך לחשוב על ירידה במשקל שלך, אבל רק לא 'לא יודע לאיזה כיוון? תן לי לספר לך את הדרך הטובה יותר של ירידה במשקל שלך.