איך לאבד אותם קילוגרמים חג זמן קיץ

1

אל תאכלו אחרי 8:00 אַחַר הַצָהֳרַיִים זה ייתן את המזון שהוספת עבור שעת ארוחת ערב לעיכול על ידי שינה. אין משקאות או, למעט מים.

2

לאכול חטיף בריא תקין לפני 8:00 בערב סטתה לא כוס רסק תפוחים מוסף סוכר, שישה קרקרים מלוחים עם חמאת בוטנים לעשות פינוק ברזל גבוה, או להפוך אותו חתיכת פרי טרי או מאפיין יחיד ללא דובדבן או עליונה מסוכרים

3

נסה כמה תרגילים קלים ממש מעבר 8..: נקודת טריג 00 pm כמו 10 או 20 שאוהבים, כפיפות בטן, רמות רגליים או פילאטיס. אם אתם גרים באזור בטוח, במרחק הליכה קצר סביב הבלוק יהיה לך מספיק זמן כדי ליהנות מהאוויר הצח העולם בחוץ.

4

אם אתה נרקומן ג'אנק פוד ובשום אופן לא יכול להתנגד פיצה veggie מנת מזון מהיר או כריך עוף בגריל בלי מיונז. אם אתה יכול ללכת בתוך הבית, להורות על עוף בגריל על צלחת ללא לחמניה, ולנסות סלט, יוגורט, מים מינרליים או פירות כי מוצע על רוב התפריטים מזון מהיר.

טיפים ואזהרות

  • קלוריות ממזון לאכול אחרי 8:00 pm לא נשרפות לסירוגין מאז אתה תהיה שינה.
  • אם אתה עובד לילות, או שיש לך לפני שינה מאוחר אתה יכול להתאים הזמן בהתאם.
  • תמיד לבדוק עם הרופא שלך אם אתה סובל ממחלה או מחלה כמו סוכרת או לחץ דם גבוה לפני שתנסה זה.
  • בימי חורף קרים כאשר אתה תקוע בשילוב בתוך בית עם צדדי חג ההודיה וחג המולד ומזון, שמקשים לשמור על המשקל שלך. אם אתם מחפשים לשפוך 5 עד 30 קילו בזמן הקיץ, הנה שגרה די קלה. זה עובד טוב עבור בני נוער ומבוגרים אשר עסוקים עם עבודה, משפחה, בית ספר ועמיתים. הבן שלי, בן 18, איבד 32 קילו ב 3 חודשים כדי לענות על הדרישה משקל להתגייס למשמר הלאומי הצבא על ידי ביצוע ההנחיות הבאות.