הגורמים המשפיעים על מבחן הליכה Rockport

מבחן ההליכה Rockport או מבחן כושר Rockport מודד כושר הלב וכלי הדם שלך. על ידי הליכת מייל מהר ככל שאתה יכול המזין את קצב הלב, זמן, משקל, גיל ומין לתוך מחשבון כושר, אתה יכול לקבוע מקסימום VO2 שלך: השיעור המרבי שבו הגוף הוא מסוגל להשתמש בחמצן. מדידה זו היא אינדיקציה טובה סיבולת לב-ריאה. למרבה הצער, אין מבחן כושר מושלם והתוצאות שלך במבחן Rockport עשויים להשתנות על ידי מגוון גורמים.

גורם ביצועים

ביצועים אתלטיים יכולים להשתנות במידה רבה מיום ליום. אם הבדיקה שבולע הוא תחת מזג האוויר, מחל מפציעה, מאחורי על שינה, בנקודה נמוכה אנרגטית יותר באותו היום, על טיפול תרופתי או פשוט לא מוטיבציה מאוד, הביצועים שלו יסבלו, תוך קריאה נמוכה של מקסימום VO2 שלו מ הוא מדויק.



אם הבדיקה הליכון מוסחת על ידי אנשים אחרים או שקועה במחשבות, ריכוזו עלולה לסבול להאט אותו.

גורמים סביבתיים

ישנם מגוון של גורמים סביבתיים שיכולים להשפיע על תוצאות הבדיקה. טמפרטורות קרות יכולות להקשות על אנשים מסוימים לנשום, והוא יכול לגרום למתח בשרירים או רועד, אשר שניהם יכולים להשפיע על תוצאות לרעות. אם זה חם מדי או לח מאוד, ספורטאים עלולים להתחמם יתר על המידה, לדרוש מהם להאט זורק את הבדיקה.



אם ההליכון איכפת לו 'לא צריך נעליים מתאימות או לובשת בגדים שהיא יכולה' t לנוע בחופשיות, הוא עשוי לשנות את התוצאות. התנאי והחומר של הקורס גם עושים הבדל; ההליכה על בטון היא הרבה יותר מהר וקל יותר מאשר הליכה על קרקע רכה.

דיוק מדידה

המבחן מסתמך על קצב לב, משקל, אורך קורס הזמן שנדרש כדי להשלים את זה. אם כל המדידות האלה כבויים, הם יזרקו את התוצאות. אם הנבחן אומד את המרחק לה ללכת במקום להשתמש מסלול ריצה בפועל, היא עלולה לשבש את המדידה. כמו כן, אם בדיקת הליכון משתמשת שעון במקום שעון עצר, הוא לא יכול כראוי לציין את שעת ההתחלה ואת להציג שגיאה ככה.



מדידת קצב לב לא מדויקת היא אחד מקורות השגיאה הנפוצים ביותר. רוב האנשים מודדים את קצב הלב שלהם על ידי מחזיק את האצבעות שלהם על עורק הצוואר למשך 10 שניות ו הכפלת מספר פעימות ידי שש, אך שיטה זו לעתים קרובות מציגה שגיאה. זה 'זה קל miscount בטעות, לזרוק את מספר off. ומה שחשוב יותר, קצב הלב נוטה לרדת במהירות לאחר הספורטאי מפסיק הפעלת עצמה, תוך קריאה שהוא נמוך במעט מדויק. השתמש בצג קצב הלב במקום לקחת את הדופק שלך לחסל את השגיאה הזו.