אני צריך להתאמן עם תסמיני הצטננות?

הקר שלך עלול להיות קל

הפעילות הגופנית שלך צריכה תלוי איך הם חמורים תסמיני ההצטננות שלך. אם יש לך תסמינים קרים מתונים שרק כוללים אף סתום, למשל, זה עדיין אפשרי לממש. עם זאת, כדאי לקחת את זה בקלות במהלך אימונים דון 'לא לעסוק בפעילות גופנית מאומצת אם אתה מרגיש קר ובא. כמו כן מומלץ לשתות הרבה נוזלים בעת פעילות גופנית עם תסמיני ההצטננות כמו זה יעזור לך להישאר hydrated סומק רעלים מתוך המערכת שלך. כמו כן, אתה צריך להמשיך לנוח הרבה אחרי פעילות גופנית עם תסמיני ההצטננות.

הקשיבו לגופכם

פעילות גופנית מאומצת כשאתה מרגיש תסמיני ההצטננות המתרחשים יכול להוביל לעייפות. זה יכול להחליש עוד יותר הגוף 'מערכת ועופרת חיסוניות של לתסמינים קרים גרועים. אימון יתר במצב של חולשה הוא אף פעם לא רעיון טוב. הקשיבו לגופכם ולקחת הפסקה מלממש בעת הצורך. השעה מעל יעזור להבריא את הגוף ולקבל אותך בריא שוב במוקדם.

השורה התחתונה

הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט מדינות, 'אנשים שמבצעים פעילות גופנית לדווח פחות הצטננויות מאשר חבריהם הלא-פעילים שלהם.' סקר שנערך על ידי המכללה מצא כי '61 אחוז 700 רצים פנאי דיווחו הצטננות פחות מאז שהתחלתי לרוץ.' עם זאת, חשוב גם להקשיב לגוף שלך, להכיר כאשר אתה חולה, ולהימנע תרגיל זה יפגע עוד יותר את המערכת החיסונית ולהוביל סימפטומים גרועים.