כיצד לשלוט טמפרטורת הליבה הגוף

קר

1

ללבוש שכבות. חשוב ללבוש שכבות רזה לבוש מתחת לבגדי החורף הכבדים שלך, כי אם אתה מתחיל להזיע אתה בצרה גדולה. זיעה היא מים, ומים קופאים. ודא שאתה יכול להמריא מעייל עבה במשך כמה דקות ועדיין מוגן לפי סוודרים תרמיים, חולצות ושכבות אחרות של בגדים.

2

הגן על הגפיים שלך כמו הידיים והזרועות, כפות הרגליים והידיים. מאז חלקים אלה של הגוף שלך רחוקים משאר לך, הם מקבלים פחות חומים והם מקבלים קרים הרבה יותר מהר. תלבש כפפות כך האצבעות שלכם נוגעות וחמימות שיתוף, ודון 'תתן הרגליים שלך מקבל מזיע או רטוב. במידת האפשר, להחזיק את הידיים והרגליים קרוב לגוף שלך כדי לשמור על חומן.

3

אל תתערב הרוח. הרוח יכולה להוריד את טמפרטורת הגוף הליבה שלך מהר מאוד, כי זה לוקח את האוויר החם מרחבי הגוף שלך.

חם

1

לשתות מים. הרבה זה.

2

קחו הפסקות תכופות ולנסות להציל כל פעילות מאומצת במשך מאוד מוקדם או מאוחר מאוד באותו היום כאשר זה 'זה קריר. אל תבזבזו את כל האנרגיה שלך על ידי עבודה קשה כאשר הוא חם מאוד, או אתם נמצאים בסיכון של התחממות יתר הגוף שלך.

3

הישאר בצל ככל האפשר. אם יש לך מים כדי לחסוך, לשפוך אותו על עצמך ועל להשרות את הבגדים שלך. הקפד לשמור את הראש רטוב. זה יעזור לשלוט על טמפרטורת הגוף שלך על ידי ציור את החום מן הגוף שלך.

טיפים ואזהרות

  • השתמש שקית אשפה להימנע להירטב במזג אוויר קר אם יש לך שום דבר אחר. שימי כמה חורים עבור זרועות והראש, ויש לך מעייל גשם מיידי.
  • לקבלת עזרה רפואית באופן מיידי אם מישהו מופיע מבולבל, מתעלף או אם אתם חשים צורך בכך נמצאים בסכנה חמה או פציעה במזג אוויר קר.
  • חשוב לשתות נוזלים במזג אוויר חם, אבל דון 'לא לשכוח להישאר hydrated במזג אוויר קר מדי. הגוף שלך לא יכול לפעול גם ללא מים, לא משנה מה היא הטמפרטורה.
  • אתה חייב להיות טמפרטורת גוף יציבה של כ -98 מעלות על מנת להישאר בחיים. בדרך כלל, הגוף שלנו הוא מוגן על ידי העור שלנו ואת שכבת השומן מתחתיו. סקין מעשה שומן כמו בידוד המאפשר הומאוסטזיס של הגוף 'שלנו (איזון ביולוגי) להישאר קבוע. אבל אם אתה מקבל יותר מדי חמה (מכת חום) או קרה מדי (היפותרמיה), טמפרטורת גוף הליבה שלך תתחיל להשתנות ואתה לא לשרוד זמן רב, אלא אם כן אתה יודע איך לשלוט על טמפרטורת הגוף שלך.