מה הם כמה הביתה הסעד עבור רגליים נפוחות זה כואב?

Circulation

אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להפחית את הכמות העודפת נוזלי הרגליים הוא באמצעות פעילות גופנית קלה. תכונה זו שימושית במיוחד אם הנפיחות נגרמת על ידי תנודות ברמות ההורמונים או פונקציה של דיאטה. מניחים כדור טניס מתחת רגל אחת ולגלגל אותו במקום במשך 15 דקות. לאחר מכן לחזור על מתגלגל עם הרגל השנייה שלך. זה יגביר את זרימת הדם באזור, בעידוד לדם לזרום במהירות רבה יותר דרך העורקים והוורידים של כף הרגל. בנוסף, פעולת העיסוי של כדור הטניס תעזור להקל כאבי שרירים ולהפחית מתח פיזי.

ההעלאה

אם הרגליים נפוחות עקב מאמץ פיזי, ייתכן שירצה לנקוט בגישה שונה. סר הנעליים והגרביים שלך. שכבי, שטוח על הגב, ולהשתמש כריות לרומם את הרגליים. נסו למקם אותם לפחות רגל אחת גבוה יותר מאשר הגוף שלך כמו זה יאפשר את כוח המשיכה כדי למשוך את הנוזל חזרה לכיוון מרכז הגוף. הישארו בתנוחה זו למשך כ 20 דקות.

הקרה

שיטה נוספת להפחתת נפיחות וכאב בכפות הרגליים כרוכה ביישום מים קרים לרקמות. כך או לשבת על שפת האמבטיה ולאפשר מי ברז קר לדרוס רגלי או להשרות אותם בתוך דלי של מים קרים למשך כ -10 דקות. הקור יגרום כלי הדם להתכווץ, ביעילות מתכווץ באזור החשוף. בנוסף, בטמפרטורות קרות נוטות להקהות עצבים, צמצום אי נוחות פיזית כמו גם. כדי לשלב את שפעת טמפרטורה קרה עם טכניקת תרגיל הרגל, להציב פחית אחת של משקה קר תחת כל רגל ומגלגל אותם הלוך ושוב עד הפחיות מתחילות להתחמם. הקרירות מרגיעה את הרקמות, ואילו הפעילות הגופנית מסייעת להסיר את הנוזל, והפעולה מתגלגלת מפחית כאבי שרירים ועייף. הרגליים להתבטבט בשל הצטברות של נוזלים ברקמות שמסביב. זהו מצב מסוכן נפוץ לנשים בהריון, אלא גם מתרחש במהלך PMS, כתופעת לוואי של אמצעי מניעה, כמו התוצאה של אכילה יותר מדי מלח או יותר מדי פחמימות או פשוט עומד יותר מדי בלי לנוח. זה קורה כמעט לכולם בשלב מסוים כמו הנוזל בונה, נעליים כבר לא בכושר כראוי, גרביים למשוך בחוזקה את העור באזור כף הרגל כולה מתחיל לכאוב. למרבה המזל יש כמה קל, הביתה סעד זול אתה יכול להשתמש בו כדי להילחם נפיחות ברגל.