איך להפסיק לעשן ... הקרה טורקיה

1

יש אנשים מאמינים כי הפסקת עישון קר תורכי נותנת מעשנת את הסיכוי הטוב ביותר של נותרים מוצלחים. למעשה, אנשים רבים יכולים להפסיק, אבל לא יכולים להישאר שאינו מעשן, אז הפסקה היא רק מחצית הקרב; שוהים ללא עישון הוא החלק הקשה. הפסקה בבת אחת כלומר הפרט יהיה לעבור תקופה של נסיגה ואת התשוקה, אבל כי התשוקה בסופו של דבר לא תעצור. מאז ניקוטין וכימיקלים אחרים להישאר בבגדים, שיער, עור וריהוט במשך כמה חודשים (עד שנה) לאחר שהאדם הפסיק לעשן, זה 'זה בטוח לומר שחלק מאלו כימיקלים עדיין עשוי להזיק (ויעיל בקבלה הפרט רוצה לעשן) גם לאחר שהם הפסיקו לעשן.

2

בחר תאריך להפסיק לדבוק בה. סמן אותה על לוח השנה. לזרוק את כל הסיגריות ומצפים הסימפטומים להתחיל. אם הפסקת עישון ביום מסוים ואת הסיגריה האחרונה היה עשנה בלילה לפני השינה, הפרט יכול לצפות לחוות תסמיני גמילה רציניים למחרת בבוקר. זהו, עם זאת, השיטה הטובה ביותר עבור הפסקה בבת אחת. הימנע העישון במהלך היום באמצע יום הפסקה כמו זה רק יהיה קשה יותר. תוכל להתחיל את היום מחדש ללא עישון. זה עשוי להיות מועיל כדי לתכנן הפסקת שבועות מספר עישון או חודשים לפני ממש עושה את זה. מאז הכימיקלים יישארו בבית רכב, ועל הפרט, הפסקת עישון בתוך הבית (כולל תוך כדי נהיגה) תעזור להתחיל את \u0026 quot; ואיוורור \u0026 quot; תהליך כך שמי כימיקלים ורעלים מגעילים aren 't עדיין זמין (אני יכול לדמיין מעשנים רבים נותן לי עין הרעה על דבריי).

3

ערך רשימה של סיבות להפסיק לעשן. שמור העתקים של הרשימה הזמינה (קלטת אחת לחלק האחורי של הארון או המראה בחדר האמבטיה, לשמור עותק במכונית ליד שולחן העבודה שלך). שתה הרבה מים ומיץ פרות במשך שלושה הימים הראשונים של הפסקה וללמוד להפנות לחץ. צא לטיול או לכתוב בכתב עת בכל פעם תשוקה מתעוררת. יש הטוענים כי המנטה (הריח והטעם) עוזרים עם תשוקה לניקוטין, אבל צריך להיזהר של אכילת ממתקים יותר מדי, כי זה יכול לתרום משקל לא רצוי לזכות.

הפסקת עישון בבת אחת יכול להיות מאוד קשה עבור רוב האנשים ועבור חלק, זה 'זה אפילו לא אופציה. עבור אחרים, הגמילה בבת עובד והם מצליחים. זה הכל תלוי את הלך הרוח של הפרט ואת הכוח שיש להם להפסיק ללא סיוע של מוצרים ושירותים הפסקת עישון.