מזונות לתת לילדים צעירים כדי לעזור עם אנמיה

כבד אחר בשרים

גוף האדם הוא טוב בלספוג רמות ברזל עשירות בבשרים. כבד בפרט, כמו גם בשר בקר, חזיר, כבש ובשר עופות כהה הם מזונות עשירים בברזל. תמיד לבחור חתך רזה של בשר. בשר הוא מקור טוב של ויטמין B12 גם כן. נטילת גלולות ויטמין C או לצרוך מזונות ומשקאות גבוה בוויטמין C (כגון פירות הדר ומיצי) יחד עם מזונות עשירים בברזל יכול לעזור לגוף לספוג ברזל בצורה יעילה יותר. מזונות הדר הם גם עשירים בחומצה פולית.

פירות יבשים ואגוזים

אתה יכול למצוא הרבה ברזל בפירות יבשים כמו משמשים, צימוקים, תמרים, שזיפים ותאנים. אגוזים הם גם מקור עשיר, כגון שקדים, אגוזי קשיו, אגוזי מלך, גרעיני חמניות, שומשום וטחינה. שקלו ילדכם תערובת תוצרת בית של גרנולה ממזונות עשירים בברזל אלה.

שעועית

אם לא תספק את ילדך 'ta אוכל בשר, לשקול לנסות שעועית עשיר בברזל (בעיקר שעועית לימה). סוגים אחרים של שעועית עשירים בברזל כוללים שעועית, שעועית חיל הים, פולי סויה, חומוס (חומוס) ו שעועית מנומרת. ילדכם עשוי ליהנות מחטיף של חומוס תוצרת בית (עשה עם טחינה וחומוס) כמטבל לשבבי פיתה.

ירוק, עלים ירקות

תרד וברוקולי הם שני מקורות עשירים בברזל, כמו גם חומצה פולית. עבור סלט ירקות מעורבים, לבחור את האפלים משאיר אפשרי. אספרגוס, כרוב ירוק, עלי חרדל, כרוב, לפת, פטרוזיליה וכרוב גם ליפול לקטגוריה זו. עבור ילדים שזכו 't לאכול תרד, לשקול שילוב תרד לתוך פיצת גבינה או רוטב ספגטי.

דגנים מלאים משורינת מזונות

לחמים ודגנים רבים כמו גם שיבולת שועל, פסטה, אורז גריסים הם חיטה מלאה ו /או ברזל מבוצר. לעתים קרובות הם מקורות טובים של חומצה פולית, מדי. הקפד לבדוק את התווית. אנמיה היא מצב רפואי הנובע מחוסר של תאי דם אדומים בריאים (RBCs). סוגים רבים של אנמיה קיימים, כל אחת מגרסות יחס שונה. ילדים בדרך כלל לפתח אנמיה עקב לא מקבל מספיק ברזל כדי להפוך RBCs חדש. בנוסף להוספת ברזל לילד שלך 'דיאטה ים, ויטמין B12 וחומצה פולית יש צורך גם לרפא אנמיה.