השפעות לאורך זמן של קפאין

ישנם מספר גורמים שיש להביא בחשבון כאשר מסתכלים על ההשפעות לטווח ארוך של קפאין. ראשית, השפעות ארוכות טווח יכולות להיות מנותחות עבור מינון בודד של קפאין, שכן יש השפעה שיורית במשך שעות לאחר צריכה. כמו כן, אתה יכול להעריך את ההשפעות של קפאין על פני תקופות זמן ארוכות על מצבים בריאותיים מסוימים, כולל לחץ דם גבוה, מתח והפרעות שינה. השפעת גירוי של קפאין היא מיידית, אך משתנה עם הצריכה לטווח הארוך.

לחץ דם

קפאין ידוע להעלות את לחץ הדם הסיסטולי. על פי מחקר שנעשה על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק, את ההשפעות של קפאין על הלחץ הסיסטולי מעבר גירוי מיידי ולגרום העלאת לטווח ארוך כי נמשכת שעות לאחר הצריכה. אנשים שצורכים כמויות גדולות של קפאין נוטים לשמור על לחץ דם גבוה. במהלך לטווח הארוך, זה יכול לתרום להתפתחות יתר לחץ דם.

מתח וחרדה

הקפאין עלול לגרום עצבנות, חוסר מנוחה וחרדה היא כמה אנשים, ובעיות אלה נוטות להחמיר את עצמם עם מוגזמת, לצריכה ארוך טווח. אנשים המבקשים את ההשפעות המגרות של קפאין לעתים קרובות צריכים יותר מזה לאורך זמן כדי להשיג את התוצאות הרצויות. זה יכול להוביל מחזור של קפאין יותר מדי שתורם עצבנות וחרדה. כמו כן, עצירה פתאומית בצריכת קפאין לאחר לטווח ארוך שימוש יכול לגרום לכאבי ראש, עייפות, עצבנות וחוסר שקט.

הפרעות שינה

קפאין יכולה להיות השפעות קצרה וארוך טווח לגבי נדודי שינה ונדודי שינה. על פי המחקר במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק, קפאין יש השפעה לטווח ארוך יותר על שינה שרוב האנשים מבינים. נתונים מצביעים על כך את ההשפעות ארוכות הטווח של קפאין תרמו שעות בעיות נדודי שינה לאחר היה נצרך הקפאין. מאיו קליניק ממליצה לאנשים הסובלים מנדודי שינה כרוניים להימנע מקפאין כי לצריכה שוטפת תורמת למצב.