כיצד להשתמש מזונות כדי שפר את הבריאות שלך: Walk המוביל ]

1

תחליף קינואה עבור רייס.
שמקורם בדרום אמריקה, קינואה (מבוטא להוט-ווה), הוא גרגר עשיר בפרוטאין עם אור ומרקם רך אחרי בישול יכול לשמש כחלופת קוסקוס או אורזת. הוא מכיל את כל תשע חומצות אמינו חיוניות ומינרלים כגון ברזל וסידן. תכולת החלבון הגבוהה הקינואה (12% -18%), להשוות בשרים רבים, הופכת אותו לאידיאלי עבור אנשים בדיאטה צמחונית או טבעונית, מי יכול למצוא את זה קשה לקבל את דרישות החלבון בתזונה שלהם. קינואה לאכול באופן קבוע יכול לשפר את הבריאות כליות ולהפחית את הסיכון לבעיות לב.

2

לאכול פירות יער נוסף. אוכמניות
הפכו פופולריים מאוד עבור היתרונות הבריאותיים שלהם, אבל זה 'זה לא רק blueberries- גרגרים הפופולריים ביותר לארוז אגרוף תזונתי. פטל ותותים מכילים חומצה אלגית שיכול להגן מפני סוגים מסוימים של סרטן, בעוד הצבע הכהה של פטל שחור ואוכמניות הוא תוצאה של התכנים אנטי-אוקסידנטים שלהם. בריס גם יש את היתרון הנוסף של שיש רמות גבוהות של ויטמין C.

3

אגוזי מלך להוסיף לתזונה.
אגוזי מלך הם מקור טעים של שומן אומגה 3 חשובה שומנים חומצות חד בלתי רווי. הם מאוד מועיל לשיפור בריאות הלב וכלי הדם כמו שהם עוזרים להוריד את רמות הכולסטרול הרע ולשפר את זרימת הדם. אגוזי מלך הם גם נהדר עבור אלה הסובלים מיתר לחץ דם. למי דון 'לא כמו אגוזי מלך, פקאנים וערמונים יש יתרונות בריאותיים דומים.

4

לבשל עם עגבניות.
ליקופן בעגבניות מעמיד אותם ישר ברשימת superfood. ליקופן, המצוי בעגבניות ומוצרים המבוססים על עגבניות כגון קטשופ ורטבים, יש תכונות נוגדות חמצון עצומה ומניעת סרטן. עגבניות הם גם נהדר עבור בריאות הערמונית.

5

תחליף דבש גלם ממתיק.
בנוסף להיותו ממתיק טעים, דבש גלם יש אנטי בקטריאלי, אנטי -viral ונוגדות פטרייתי. דבש גולמי מכיל גם כמויות קטנות של פרופוליס. הפרופוליס הוא גבוה phytonutrients, עם גידולים אנטי ומאפיינים פעילות אנטי סרטנית. כפית של דבש יכולה ללכת דרך ארוכה לקראת מרגיעה ולעזור לרפא זיהום בדרך נשימה עליון.

טיפים ואזהרות

  • התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים לתזונה או פנה לשירות דחוף שלי בבית http://www.myurgentcare.com עבור ייעוץ ומידע נוסף.
  • מזונות, או מזון המכיל רמה גבוהה מאוד של ערך תזונתי, יכולים לספק יתרונות בריאותיים כאשר הוא נצרך כחלק מהתזונה רגילה. באותו אופן כיתת זכות הדלק תשמור המכוניות שלנו פועלת במיטבם, הסוגים הימניים של מזון יכולים לסייע בחידוש גופנו 'מרץ ואיכות חיים. הטיפול הדחוף שלי, האחד באזור צפון וירג'יניה' של הליכה מובילה במרפאות , חולק חמישה מזונות על כדי להגביר את בריאות כללית כאשר הוא נצרך כחלק מהתזונה רגילה.