סודות הרזיה מהירה

ללמוד הדיאטה הנוכחית שלך

לפני שתוכל להתחיל כל תכנית הרזיה, אתה צריך לבחון דיאטה הנוכחית ולבצע שינויים נדרשים זה קודם. חותכים את כל מוצרי מזון מזוקק המכילים קמח וסוכר לבן. שינוי קטן זה לבד יעשה הבדל מורגש בגודל השמלה שלך כי הגוף שלך שורף פריטים אלה לאנרגיה ראשונה; אם הם אינם זמינים לשרוף, הוא ישרוף שומן מאוחסן במקום

הוספת במזונות מחיטה מלאה כולל מגוון רחב של פירות וירקות, ולאכול בשר אדום במשורה.; זה עשיר בשומן רווי וכולסטרול, אויב דיאטה. במקום זאת, בחר דגים, מקורות חלבון סויה כגון טופו וקטניות ועוף רזים.

לקבוע את צריכת הקלוריות שלך

חשוב לדעת כמה קלוריות אתם צורכים מדי יום ולהשוות אותם את מספר הקלוריות אתה צריך להיות רב בכל יום; בסך שתעבור מעל אולי יפתיע אותך

בנסיבות רגילות, היית להכפיל את המשקל הנוכחי שלך על ידי 12, ו לנכות 500 מן התשובה.; אלה הם מספר הקלוריות שאתה צריך לצרוך בכל יום במשך הרזיה של אחד לשני פאונד לשבוע. . עם זאת, רבים אינו רואים הרזיה מהירה זה ולכן אנחנו מציגים קלוריות הסטה

יישם קלורית הסטה

הרעיון מאחורי קלורית הסטה הוא פשוט; זו דרך של מבלבל את חילוף החומרים שלכם כדי לעזור לגוף לשרוף יותר קלוריות ממה שהוא עושה בדרך כלל.

אם אתה לקבוע את מספר הקלוריות שאתה, או צריך להיות רב בכל יום, הוא 1,500, חילוף החומרים שלך גדל לצפות את זה באופן קבוע. על פני תקופה של זמן, זה מפסיק לפעול בצורה יעילה פשוט משום שהוא שוכן הדרכים ויודע מה אתה הולך להאכיל אותו. אם ניקח את זה בהפתעה על ידי הגדלת פתאום או להקטין את מספר הקלוריות שאתם צורכים מתעורר אותו, אז-ל-לדבר, ובכך וכתוצאה מכך לשרוף שומן קלוריות יעיל יותר

כאן 'של המלכוד אף.; אתה לא יכול להשתמש קלורית הסטה עם הרגלי אכילה גרועים. זאת סיבה שזה 'חשוב להתחיל לשנות את הרגלי האכילה שלכם לפני שימוש קלורית הסטה כאמצעי לאבד משקל במהירות. המלכוד השני הוא שאתה צריך לאכול את אותה כמות של קלוריות בכל יום למשך חודש אחד; זה מספיק זמן עבור מטבוליזם להתרגל למספר מסוים של קלוריות לפני שלקח אותו בהפתעה עם שינוי צריכת הקלוריות שלך.

לשתות הרבה מים

מים היא היבט חיוני של כל תוכנית דיאטה משרת מטרות רבות. ראשית, כאשר שתה בין הארוחות, זה עוזר למלא אותך, מונעת ממך לרצות חטיף לזלול במשך היום.

הבא הוא מטהר הגוף 'שלך. זה עוזר לנקות את הכליות והכבד של רעלים בנויים אשר יכול לעכב את מטבוליזם 'היכולת לעבוד ביעילות בשריפת שומן וקלוריות.

לבסוף, זה שומר אותך התייבשות. אם אתה אפילו טיפה מיובש, אתה עלול לבלבל הצמא הרעב. התייבשות היא גם אחראית על חילוף חומרים איטי.

תרגיל

זהו נתון עבור כל תוכנית הרזיה, אבל אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל במהירות, אתה צריך לשלב לפחות 30 דקות של פעילות אירובית לתוך שלך יְוֹם. הליכה, ג'וגינג נמרץ, רכיבה על אופניים ושחייה הם כל צורות נהדרות של תרגיל ולעזור להשיל קילוגרמים ושומן רצויים במהירות, במיוחד אם אתה מבצע פעולות אלה ארבעה עד חמישה ימים בשבוע. כשאתה 'סובל מעודף משקל, ואפילו על ידי קטן כמו 20 קילו, אתה עלול למצוא את עצמך סובל הערכה עצמית נמוכה, תוך גברת הסיכון שלכם לפתח מצבים בריאותיים יתר לחץ דם כזה, כולסטרול גבוה ומחלות לב. הדרך הבטוחה ביותר לרדת במשקל הוא איטי ויציב, אם כי רבים רוצים תוצאות מיידיות. אמנם יש שיטות בהן ניתן להשתמש כדי להשיג ירידה מהירה במשקל, אתה צריך להשתמש בשיטות אלה בזהירות, לא לשכוח תוצאות לטווח ארוך בתהליך.