דיאטות הרזיה מהירות עבור נשים מעל גיל 40

שמור דם רמת סוכר

נקל דיאטה במהלך היום כאשר אתה מוסח על ידי עבודה, אבל הלילה אכילת יתר, בארוחת הערב או אחר תוך כדי צפייה בטלוויזיה, יכולים לשבש כל דיאטה.
ספליט הכולל שלך קלוריות לארבע או חמש ארוחות ושתי ארוחות ביניים קטנות יותר. לאכול חלבון בארוחת בוקר ולבחור פעמי או חלב דל שומן, יוגורט וגבינות.
על ידי אכילת ארוחות קטנות וחטיפים כל היום עד שלוש שעות לפני השינה, אתה שומר את מטבוליזם לובתה, אשר גורם לך לשרוף קלוריות ביעילות רבה יותר.

חישוב קלוריות יומיות

התייעץ מקורות אמינים כגון מזון הפירמידה שלי מן USDA הדרכים לבנייה בתזונה. כדי לרדת פאונד אחד, אתה חייב לקצץ 3,500 קלוריות בשבוע מהתזונה. אתה יכול להוסיף 20 עד 30 דקות של הליכה כדי לשרוף 200 עד 300 קלוריות ביום, או לקצץ 500 קלוריות ליום.
האם זה על ידי אכילת חתכים של בשר בקר רזה, עוף, דגים וקטניות, דגנים מלאים ופירות שלמים יְרָקוֹת. לאכול זרעי פשתן, זרעי קנבוס ושמן זית במקום חמאה.
אופה, לצלות, קיטור גריל תוך הימנעות טיגון, המייצר שומני טראנס congesting-לב והוא יכול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם. שותה />
לצרוך אנזימים פרוביוטיקה כל אחד מ -30 יכול לחוות downshift במטבוליזם. החריג הם אלה שמבצעים פעילות גופנית: הם לבנות רקמת שריר רזה לשרוף קלוריות ביעילות
אם אתה מעל גיל 40, ייתכן לייצר פחות חומצה בקיבה - חומצה הידרוכלורית (HCl) - ודבר זה יכול לגרום עיכול איטי, וכתוצאה מכך. ב במשקל. . נגדן על ידי אכילת פרות גבוהים ב אנזימים כגון אננס או פפאיה, או לקנות אנזימים עשו מאותו
כמו כן לצרוך פרוביוטיקה כדי להגביר צומח מועיל במעיים: לקטובצילוס אצידופילוס או Bifidus. תרביות חיות אלה נמצאות בתחום יוגורטים מתויגים ככזה והוא יכול לעזור להגדיל את הספיגה. כל אחד מ -40 עלול לשים לב להאטה במטבוליזם שלהם, את הקצב שבו הגוף שלה שורף קלוריות. כדי לתקן את זה, לאכול תזונה מאוזנת הכוללת מספר ארוחות קטנות וחטיפים קטנים ביום. דבר זה שומר על רמת הסוכר בדם כדי להדוף binging
להתנגד דיאטות אופנתיות -. אחרי פירמידת המזון שלי מן USDA להנמיך במשקל בצורה בטוחה. הוספת אנזימים מפרות ותוספים ולאכול לא יותר מ -10 אחוזים שומן רווי, 30 שומן אחוז כללי, ליום.
תרגיל יומי לשרוף יותר קלוריות.