כיצד יש דיאטה דלת נתרן

1

הצעד הראשון קיצוץ על המלח, הוא להבין את הסכנות האמיתיות של זה. המלח נקשר יתר לחץ דם כמו גם מסוכרת ומלחץ דם גבוה. זה גם רק גורם לך סופר נפוחה לשמור על המים.

2

שנית, אתה תמיד צריך לטעום את האוכל לפני הוספת מלח. אנשים רבים מקבלים את הרגל של התזת מלח עוד לפני שטעמתי את האוכל. מלח יכול להסוות הטעם האמיתי של המזון 'אז, בפעם הבאה שתגיע עבור מלח -.... לעצור ולתפוס מזלג במקום לטעום אותו לפני ואתה עלול להיות מופתע את הטעם המקורי

3

תחליף השתמש יש הרבה מהם שם בחוץ אתה יכול למצוא תחליפי מלח על אי התבלין, כנראה ממש ליד מלחי בפועל אתה יכול גם לנסות עשבי תיבול ותבלינים שונים במקום מלח נסה עשבי תיבול \u0026 amp;.... תבלינים , מיץ לימון, שום, או מותגים בחנות מעורבבת אחרים כמו דש גברת תערובות. אתה 'll להיות מופתע הטעם אתה יכול להביא את האוכל שלך.

4

דון' t לקנות מזון precooked בחנות. מזון מוכן רב ומזונות מעובדים יש דרך כבר יותר מדי נתרן. נסה לקנות ירקות טריים, בשר נא, כי אתה צריך להכין. בדרך זו אתה יכול לשלוט במה האכילה שלכם וכמה.

5

קרא כל תווית גלה כמה נתרן הוא זה לפני שאתם קונים את זה אנשים רבים שוכחים לקרוא תוויות ופשוט לקנות את זה כי זה \u0026 quot;... נראה \u0026 quot; בריא, וכשזה אולי לא יהיה המקרה. צ'יפס, בייגלה, עוגיות, ומזונות זבל אחרים הם תמיד לא מילה גסה. היזהר תבלינים גם. יש רבים ברמת נתרן גבוהה מאוד.

6

דון 'משקאות מוגזים משקים t. דיאטה או דיאטה ללא. הם נטענים הם בנתרן. אתה תראה את הבדל עצום שבוע על ידי חיתוך החוצה סודה לבד. עם צעדים כל אלה בשילוב יהיה לומר לא מלח בתוך זמן קצר בכלל!

טיפים ואזהרות

  • מחפש תוויות קריאת NO MSG.
  • נסה גברת דאש תערובות תבלין. אין נתרן MSG ו נמוך מאוד.
  • הימנע ירקות משומרים. לרוב ברמת נתרן גבוהה מאוד.
  • קיצוץ מלח בתזונה יכול להיות דבר מאוד קשה לעשות. ישנם יתרונות רבים כדי קיצוץ מלח מהתזונה. לחץ דם נמוך, החזקת מים פחות, ועל כל בריאות משופרת. אתה צריך לנסות לאכול כמה מזונות ללא מלח ככל האפשר. נתרן יגביר את לחץ הדם שלך ולגרום לנפיחות. מאמר זה יכיל דרכים רבות לקצץ בעיה מלוחה זה.