איך להפסיק או פנקו עצם הזנב כאב

1

סטנד אפ. יושב ליד שולחן במשך תקופה ארוכה או נהיגה למרחקים ארוכים יכולים ליצור לחץ להחמיר כאב עצם הזנב. עצור הכאב ולהפחית דלקת על ידי הגבלת כמות הזמן שאתם מבלים בישיבה. נסה להשלים את המשימה עמידה.

2

השתמש קרח. מניחים שקית קרח על הישבן שלך במשך 15 דקות כדי להפחית את הכאב.

3

לשבת על כרית סופגנייה. לרכוש כרית עצם זנב מיוחדת בחנות אספקה ​​רפואית. כריות אלה כוללות חור במרכז, אשר מקל לחץ וכאב עצם הזנב. השתמשו בכרית זה בכל פעם שאתה צריך לשבת במשך תקופה ארוכה.

4

כאב Treat עם תרופות. OTC נגד דלקות כמו איבופרופן יכול להקל או להפסיק כאב עצם הזנב. קח על פי ההנחיות.

5

קח תוספי סיבים. עצירות יכולה לסבך או להחמיר כאב עצם הזנב. להילחם עצירות על ידי אכילת שפע של פרות וירקות, או על ידי נטילת תוספים.

חוסר היכולת לשבת או לשכב עקב עצם זנב או כאב עצם זנב יכול להשפיע חייך קשים. פחות מעצם זנב חבול או פצוע לוקח זמן להחלים. אף על פי כן, יש דרכים להפחית דלקת ולהפחית כאב עצם הזנב.