כיצד להימנע תשישות חום-קשורים

1

ללבוש בגדים קלים בצבע משוחרר ראוי. זה לא יוסיף רק לנחם במהלך בטמפרטורות חמות, אבל זה יהיה גם לעזור לגוף לא על אש ולייצר עוד יותר זיעה. זעה יכולה לגרום להפסדים קיצוניים נוזל גוף ואלקטרוליטים צורך, אשר יגרמו התייבשות מהירה.

2

כדי להחזיר נוזלים לגוף דרך הידרציה נאותה. משמעות הדבר היא כי, במזג אוויר חם, אדם צריך לשתות הרבה מים - על כוס כל 20 דקות וכן סך של 1 ליטר ליום. נוזלי שתייה יעזרו להתקרר גוף מחומם.

3

יש להימנע מאכילת מזונות נוטים להעלות את הגוף 'חום גוף טבעי בעולם. מזונות אלו מכילים בדרך כלל של פריטים שאינם גבוהים בחלבון. כמו כן הוא מועיל לאכול ארוחות תכופות קטנות של ארוחות גדולות במקום.

4

תתרחק משקאות אלכוהוליים קפאין, כאשר מזג האוויר הוא חם. עבודת אלכוהול וקפאין כמו תרופות משתנות על הגוף, משתן גורם לגוף לאבד נוזלים ומלחים. זוהי דרך טובה להביא על התייבשות, מה שהופך את האדם בסיכון גבוה למחלה הקשורות לחום.

5

לבלות זמן רב יותר את הרמה הנמוכה ביותר של הבית. אוויר קריר יותר יסתובב על הרמות הנמוכות ביותר של מגורים. כמובן, לנצל מיזוג אוויר, מאווררי מאווררי תקרה לשמור על זרימה קבועה של אוויר הקר הביתה. זכור, עולה אוויר חם.

6

הישאר מגניב על ידי לקיחת מקלחות קצרות, מגניבות או אמבטיות במהלך היום. זוהי דרך ברורה לשמור על קור רוח ולא לאפשר גוף על אש.

7

נסה לעבוד בשעות קרירות. זה עשוי להיות נחוץ כדי להפיץ את היצירה לאורך כל היום ולבצע אותה בשעות קרירות כמו בשעות הבוקר מוקדמים ובשעות אחרות צהריים מאוחרים.

8

בדוק שנקבעו Over-the-counter תרופות עבור התוויות שמש וחום. תרופות רבות תהיינה להשפיע לרעה על אדם כאשר הם נחשפים לחום ואור שמש. תביא את המכתב הזה לידיעת הרופא שלך כדי לגלות דרכים להתמודד עם זה.

9.

עבודה

הגבל מאומצת. במידת האפשר, להימנע מעבודה מאומצת לגמרי בימים שמניבות בטמפרטורות חם מאוד. לקיחת חלק בפעילות מאומצת תגרום לגוף להתחמם יותר, להזיע יותר לייבש מהר.

10.

שמור על הגוונים סגורים. על ידי שמירה על הגוונים בבית סגור, זה יעזור לשמור על אור השמש החוצה, שבעיקרו מחמם את הבית במהלך היום.

11.

צג עבור סימנים ראשונים ותסמינים של מחלה הקשורות לחום. תסמינים אלה כוללים: סחרחורת, כאב ראש, דפיקות לב, חולשה, עור אדום יבש וחימום יתר. מייד לשבת, לשתות מים ולהתיז פנים עם מים קרים. אבל צריכים הסימפטומים לא נעלמים, חשוב שהאדם לחפש טיפול רפואי.

טיפים ואזהרות

  • הגעה על קשישים, נכים או חולים קרובי משפחה או שכנים במהלך גלי חום וימים בטמפרטורה גבוהה. ודא שיש להם כמות מים מספקת וכי המגורים הם מגניבים. כמו כן, להזכיר להם לשתות מים, ולתת להם לדעת שהם יכולים להתקשר אליך אם יהיה בכך צורך.
  • קח תופעות הקשורות לחום הקשורות מחלה קשה, במיוחד כאשר שאר, שתייה וניסיונות צינון לא נראה עֶזרָה. התסמינים יכולים להיות קיצוניים האדם עלול לפתח חום, בחילות והקאות. אל תחכו, אלא להזעיק עזרה רפואית בהקדם האפשרי.
  • מחלות הקשורות לחום הם שבהן נהרגו יותר מדי שנה בשנים האחרונות. שיא גלי חום פגע באזורים רבים בארצות הברית, ועם שמגיע הסיכון המוגבר של מצבים כמו התכווצויות חומות, תשישות חומה ואפילו מכת חום. ילדי הקשישים, הצעירים, החולים הכרוניים ותושבי הערים הם רגישים ביותר את הסיכונים הקשורים תשישות חום הקשורה. זו הסיבה מדוע חשוב להכיר את הדרכים בהן אדם יכול למנוע תשישות חום הקשורות.