כיצד לשלוט בסוכרת סוג II שלך

1

לרדת במשקל
לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל. אם היית על משקל תקין בגיל שמונה-עשר שנים, כי הוא המשקל האידיאלי שלך. אם לא היית על משקל תקין (תת משקל או עודף משקל) בגיל שמונה עשרה, שוחחו עם הרופא לגבי מה המשקל האידיאלי שלך יהיה.

לאחר שנקבע המשקל האידיאלי שלך, אתה צריך ליצור תוכנית להגיע למשקל המטרה שלך. הפסד אחד לשני פאונד לשבוע על ידי אכילה בריאה, פעילות גופנית מדי יום ולהיות פעיל.

השמנה תורמת סוכרת מסוג 2. סוכרת סוג 2 גם אובחנה אצל ילדים הסובלים מהשמנת יתר. רוב האנשים אינם מאובחנים עם סוכרת סוג 2 עד שהם מבוגרים יותר.
תסמינים
של סוכרת עשויים לכלול תנודות במשקל פתאומית (צבירת כמויות גדולות של משקל או לאבד כמויות גדולות של משקל), צימאון כביר, קהות בך גפי תשוקה למאכלים ממותקים.

2

לאכול בריא

בגין תזונה בריאה באופן מיידי אם אתם חושדים שיש לכם סוכרת. להפחית מזונות ממותקים כגון סודה, סוכריות, מאפים, ממתקים, חלב, דגנים, אורז וחמאת בוטנים.

נסה בשיטת צלחת הסוכרת לוודא שאתם אוכלים מספיק ירקות בכל יום. מחצית הצלחת שלך צריך להיות מכוסה ירקות. רבע הצלחת צריך להיות בשר רזה, ואת רבע הצלחת צריך להיות עמילן.

3

תרגיל

פעילות גופנית מדי יום של השבוע. אתה לא צריך לעשות אימון מאומץ. אתה יכול פשוט ללכת כל יום. אתה יכול להתחיל בקטן, אבל כדי באמת לעשות את הבדל תצטרך להגדיל את זמן ההליכה עד שאתה הולך לפחות שעה אחת ביום.

חשוב מאוד עבור כל חולי הסוכרת לממש כל יום למשך שארית חייהם. פעילות גופנית היא מרכיב מרכזי בשמירה סוכרת תחת שליטה.

אתה יכול לנסות לשלוט בסוכרת מסוג 2 שלך בבית. אתה חייב תמיד למלא פקודות הרופאים שלך ולקחת תרופות במידת הצורך. סוכרת סוג 2 בדרך כלל נגרמת על ידי השמנת יתר, תזונה לקויה וחוסר פעילות. אם תשנה את אורח חייכם, ייתכן שתוכל לשלוט בסוכרת שלך ולקבל הנחה של גלולות הסוכרת שלך או אינסולין.