כיצד לעלות במשקל עם סוכרת

1

מניח שקית אגוזים בתיק, בארנק, במכונית או בבית שלך. אגוזים מכילים שומן בריא הרבה קלוריות. אם אתה רוצה לעלות במשקל מבלי לשנות את רמת הסוכר בדם שלך יותר מדי, זה מה שאתה צריך לנשנש בין הארוחות.

2

הוסף גבינה, ביצים ורוטב הארוחות שלך שם מתאים. גבינה מכוסה ירקות, ביצים פירה שלך ועוף מכוסה רוטב הן כולן דוגמאות. כל הפריטים הללו מוסיף המון קלוריות הארוחות שלך כדי לעזור לך לעלות במשקל.

3

לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם צג הרופא ודם הגלוקוז שלך לוודא במשקל החדש שלך הדיאטה עובדת מצוינת עם התרופה לסוכרת הנוכחית שלך. אם נעשה בצורה נכונה, לא צריך להיות שום שינוי אמיתי ברמות שלך.

4

הוסף הרמת משקולות כדי מהשגרה השבועית שלך. שלושה ימים בשבוע, להרים משקולות, לעשות שכיבות סמיכות או לבצע תרגילים אחרים מדמי התנגדות. שרירים שוקלים יותר משומן, כך שככל שאתה להוסיף לגוף שלך, ככל שאתה תשקול. תצטרך לאכול יותר מזון כדי להשיג שרירים במקום לרדת במשקל, אם כי.

5

לאכול פחמימה בריאה לפני השינה. תפוח עץ, בננה או כריך מושלמת. למרות לאכול שום דבר כמו שצריך לפני השינה יכול לעזור לך לעלות במשקל, פחמימות באמת תעזורנה לכם לישון, ואילו מזונות עשירים בחלבון ושומן יכולים להשפיע לרעה על השינה שלך.

טיפים ואזהרות

  • יתרחק מיץ מדי. למרות כמה תוכניות במשקל דורשות צריכת מיץ, זה מאוד עשיר בסוכר. חולי סוכרת צריכה לצפות סוכר הצריכה שלהם מקרוב.
  • דון 'לא להתעלם מכל איבוד משקל פתאומי. אם אתה מנסה לעלות במשקל ועדיין לא יכול, לדבר עם הרופא שלך לחקור את הבעיה באופן יסודי יותר.
  • למרבה הפלא, אחד התסמינים של מחלת הסוכרת היא פתאומית, ירידה לא מוסברת במשקל. אם אותו האדם היה בטווח משקל בריא מלכתחילה, עליה במשקל הוא הכרחי מראה ובריאות אישיות. עלייה במשקל עם סוכרת היא מאוד דומה לעלייה במשקל בלי. ישנם כללים מסוימים, עם זאת, כי הם שונים. לדוגמא, אם יש לך סוכרת, אתה יכול 't להעמיס על לחם וממתקים. אתה חייב לקבל את הקלוריות שלך ממקור אחר כדי לזכות בשלום משקל עם סוכרת.