כיצד להפחית שומן בטן באמצעות דיאטה ופעילות גופנית

1

הקפיד על תזונה עשירה בדגנים מלאים, לגזור דגנים מזוקקים (כמו לחם לבן). סוג זה של דיאטה עוזר בשריפת שומן בבטן עודפת.

2

צמצם את צריכת קלוריות כוללת. זה אומר לאכול מנות קטנות יותר, וצמצום משמעותי או ביטול ג'אנק פוד. כמו כן מנסים למזער חטיפים, וכאשר אתה עושה, לאכול חטיפים בריאים (פירות, קרקרים דלי שומן, יוגורט וכו ')

3

לאכול מזונות עשירים בשומן בלתי רווי, כגון אבוקדו, אגוזים, זיתים, שמן זית, שמן קנולה, וכו 'אבל לצפות צריכת הכולל שלך, כמו אלה הם מזונות עתירי קלוריות.

4

לגזור שומני טרנס שהינם לעתים קרובות מצאו נמצאים עוגיות, מאפים מרגרינה.

5

לאכול מזונות עשירים בסיבים מסיסים. תפוחים, שיבולת שועל ודובדבנים הם דוגמאות מסוג אלה של מזונות.

6

התעמלות על בסיס קבוע. האם תרגילי שריפת קלוריות, כמו הליכת 60 דקות מדי יום. כפיפות בטן כפיפות בטן, לעומת זאת, זכה 'עזרת t אתה להיפטר שומן בבטן, כמו אלה הם תרגילים לחיזוק שרירים ולא אלה שריפת קלוריות. אם כבר, תרגילים אלה האחרונים יכולים להפוך את השומן בבטן שלך בולט יותר כי הם טון השרירים מתחתיו!

טיפים ואזהרות

  • אמנם אין פתרון קסם לאבד הבטן שלך, את השלבים הבאים מיושם במלוא המרץ על פני תקופה של זמן יעזור לך להפחית את השומן בבטן.
  • שומן בטן הוא לא רק מכוער; גם זה יכול להוות סכנות בריאותיות. שומן בטן יכול להוביל לסיכון מוגבר למחלות לב, סוכרת וסרטן. אתה יכול לראות מודעות רבות עבור מוצרים כדי להפחית שומן בבטן, אך למעשה אין תרופות פלא. במקום זאת, כדי להפחית את ידיות אהבה, מה שאתה צריך הוא שילוב של תזונה בריאה ופעילות גופנית. מאמר זה נותן כמה טיפים על איך לצמצם את השומן בבטן.