עזרת סוכרת עבור אנשים מבוגרים

משקל Watching

על פי Obesity.org, חולי סוכרת הסובלים מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2. קשישים שמתמודדים עם משקל צריכים להתייחס לנושא בגלל לאבד קטן כמו 5 אחוזים עד 10 אחוזים ממשקל הגוף שלך מונע סיבוכים מסוכרים. קשישים גם עשויים למצוא כי ירידה במשקל יכולה להקטין את כמות התרופות שהם חייבים לקחת לסוכרת. Diabetes-Obesity-Center.org מדווח כי חולי סוכרת הסובלים מעודף משקל מעלה את הסיכון שלהם למחלות לב ועמידות לאינסולין.

דיאטה

כאשר קונים לחולי סוכרת קשישים, לכלול לפחות חמש מנות של פירות וירקות בכל יום. קבוצת מזון זו כוללת חומרים מזינים חיוניים כמו גם סיבים, אשר מפחית את כמות הגלוקוז נספג על ידי הגוף.

כלול שש מנות של פחמימות יומיומיות כמו אגוזים או דגנים מלאים. מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 מסייעים בהורדת הסיכון של בעיות כליות סוכרת הקשורות וסמנים בדם סוכרת נמוכה. כדי לשפר את עמידות לאינסולין, להוסיף מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה -6 כמו שמן זית, שום, זרעי חמניות ואגוזים.

עבור חולי סוכרת מבוגרים, אשר עלול להתקשות מקבל מספיק פעילות גופנית, להגביל את כמות שומנים רווי או טרנס נצרכים שכן סוכרתיים נמצאים בסיכון מוגבר של שבץ או מחלת לב.

לפתח עקביות בעת תכנון הארוחות. לדוגמא, לאכול אותם סוגי המזון באותן כמויות בכל יום בעת ובעונה אחת כדי למנוע רמות סוכר בדם מ משתנה. עבור חולים קשישים, אשר יכול להיות בעיות זיכרון, שיגרה עוזר.

תרגיל

להעריך את החולה 'לממש תוכניות של. אם הוא לא התעמלו על בסיס קבוע, להגדיל בהדרגה את הפעילות. לדוגמה, להתחיל עם לטיולים קצרים תוך הגדלת הזמן ומרחק בהדרגה. ודא חולי מבוגרים ללבוש נעליים מתאימות כדי להבטיח את ביטחונם כאשר עוסקים בפעילות גופנית, כמו שיש להם סבירות גבוהה יותר של נפילה ולהיות נפגע. המרכז לסוכרת ג'וסלין אומר המבקרים באתר שלה כי חולי סוכרת מבוגרים לקרב חששות מיוחדים, כולל ניידות מוגבלת, קשה למימוש ונאבק כדי להכין ארוחות בריאות משלהם. עם זאת, אפשרויות רבות קיימות עבור קשישים ובני משפחותיהם על מנת להבטיח כי חולי סוכרת קשישים יש את המשאבים שהם צריכים כדי לחיות בריאים חיים ככל האפשר.