גורמים המשפיעים על ציות על דיאטות סוכרתיות

ידע תזונתי

מרי א ג'ונסון, דיאטנית מוסמכת ומחנך סוכרת מוסמך שעובד ישירות עם מטופלים, טוען כי אנשים עם סוכרת לעתים קרובות אינם מבינים כי כל הפחמימות - לא רק סוכר ולחם לבן - יכול להוביל לרמות סוכר גבוהות בדם. הם יכולים גם לא להיות מודעים לכל המזונות המכילים פחמימות. אם אתה מטפל עבור מישהו עם סוכרת, לקחת את הזמן כדי לוודא שהיא באמת מבינה את תכולת הפחמימות של מזונות שונים כמו גם בגדלי הגשה. אם יש לך סוכרת, להפריש קצת זמן כדי ללמוד תזונה בסיסית מספיק כדי לווסת את צריכת הפחמימות שלך. האגודה האמריקאית לסוכרת (ADA) ממליץ 45 עד 60 גרם של פחמימות לכל ארוחה, אבל הצרכים האישיים שלך עשויים לדרוש ממך לצרוך פחות או יותר. שוחח עם הרופא שלך כדי לגלות מה מתאים לך.

תוצאות גלויות

ג'ונסון ממליצה 'שיעורי בית פחמימות' למטופליה. עבור שיעורי הבית, חולה להקליט רמות הסוכר בדם שלהם 90 דקות לפני ו -90 דקות אחרי תשע ארוחות נפרדות - שלוש כל לארוחת בוקר, צהריים וערב. הם גם להקליט את מה שהם אוכלים וכמה. ג'ונסון מצא שכאשר מטופל לגלות בעצמם את הקשר הישיר בין מה שהם אוכלים ואת רמת הסוכר בדם שלהם, הם נוטים יותר לציית בדיאטה שלהם. גישה זו גם מסייעת לאנשים עם סוכרת להשיג מדידות מדויקות יותר עבור לכמות פחמימות שהם יכולים לצרוך בבטחה בכל ארוחה. זה חשוב מכיוון הצרכים פחמימות הפרט יכול להיות קשה להעריך.

כלי מדידה

כדי לספור פחמימות בהצלחה, אתה צריך למצוא כלי מדידה שמתאימה לך. עבור חלק מאנשים, ספירת גרם פרט בכל ארוחה מאפשרת להם להכין ארוחות בריאות או לדעת מתי הם 'יש לו מספיק. אחרים יעשו טוב יותר על ידי מעקב אחר כמה מנות (או' חילופי ') של פחמימות נמצאות ארוחה. כמה אנשים יכולים צורך בתכנית תפריט מובנה מאוד עבור כל ארוחה של היום. הגישה היעילה ביותר היא זו שהכי עוזרת לך לשמור על רמות סוכר בדם יציבות.

שיקולים אחרים

פחמימות אינן במזון היחיד שצריך להיות מוסדר בדיאטה סוכרתית. בגלל שאנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם, חשוב גם להם להפחית את הצריכה של שומן רווי. צריכה גבוהה של עליות נוספות שומן רווי סיכון זה. ה- ADA ממליץ להגביל את צריכת השומן הרווי פחות מ -7 אחוזים מסך הקלוריות. הם עושים זאת, לעודד את הצריכה של 'שומנים טובים.' שומנים טובים הם שומנים רוויים נמצא אגוזים, שמן, טופו זית, אבוקדו וסלמון. אם מנסה להחליף סוג אחד של שומן לעוד או מנסה לשלוט על צריכת פחמימות, ויצר דפוסי תזונה חדשים יכול להיות קשה. זה דורש מחויב ונכון לנסות מאכלים חדשים. להצלחה הגדולה ביותר, ללמוד מתכונים חדשים, כך שאתה יכול להוסיף כמה (או יותר) מזונות לתזונה כמו שאתה לוקח משם. סוכרת היא מחלה מטבולית כי היא מעכבת את יכולתה של הגוף 'לעשות שימוש הדלק העיקרי שלה:. גלוקוז (סוכר בדם) זה גורם סוכר כדי ליצור תדמית של זרם הדם רמות גבוהות של סוכר בדם יכול להוביל למחלות לב,. שבץ מוחי, בעיות בכליות, מחלות חניכיים ועיוורון. מתוכננת בקפידה, תזונה בריאה היא מרכיב מרכזי בטיפול בסוכרת. חולי סוכרת רבים, עם זאת, המאבק לציית להנחיות הצריכה המומלצת.