מזונות שיש להימנע מהם על דיאטה סוכרת

המשמעות

שמירה על רמות גלוקוז תקינות בדם חיונית כאשר מדובר בניהול ההשפעות של מחלת הסוכרת. כאשר אתם צורכים סוגים הלא הנכונים של מזונות המכיל סוכר, רמות הגלוקוז בדם יכולות ספייק, מה שהופך את המצב גרוע יותר. שמירת סוכרת תחת שליטה עוזרת לשמור על בריאות ואיכות חיים כוללות. כאשר סוכרת הוא יצא מכלל שליטה, זה יכול לפגוע בכל איבר בגוף, ריפוי איטי להוביל למוות מוקדם.

אוכלים בחוץ

כשאוכלים מחוץ לבית, חולי סוכרת צריכים לשים לב היטב את האפשרויות העומדות להם. משקאות מוגזים והמבורגרים הכנה מהירים זמינים בשפע, ובחירות בריאות עשויות להיות מוגבלות. בחרו במזונות בריאים, כגון כריך הודו, ולא המבורגר. הימנעו מכל משקאות מוגזים ומשקאות מוגזים; במקום, לשתות מים. לאכול סלטים או מאכלים מזינים אחרים. ייתכן שתהיה עליך להסתכל מסביב כדי למצוא את האפשרויות הטובות ביותר, אבל בחירות בריאות זמינות.

במכולה

חולי סוכרת צריכה גם להיות זהירה לגבי אילו מזונות הם בוחרים כאשר קונים במכולת. מזונות מסוימים שעשויים להיראות בריא גרועים לחולי סוכרת. סירופ תירס עתיר פרוקטוז, למשל, מתווסף במזונות רבים, כגון לחם, ריבה ואפילו חמאת בוטנים. קראו את התוויות ולהימנע ממזונות המכילים מרכיב זה או כל סוג אחר של סוכר. יתרחק אלכוהול ומזונות שומניים מלוחים. להימנע מכל מזון מעובד, עוגות או כל דבר שיש לו סוכר. במקום זאת, על ידי מזונות מלאים כגון פירות וירקות. אתה יכול לאכול כל פרי בגלל הסיבים הם מכילים לאזן את הסוכרים הטבעיים; עם זאת, חולי סוכרת לא צריך לשים פירות מסחטה, כתהליך מסיר הרבה של סיבים. שוחחו עם הרופא או תזונאי שלך להתייחס לצרכים האישיים שלך.

לחם לבן

חולי סוכרת צריכים להימנע לחם לבן. במקום זאת, בחר לחם נבוט או מחיטה מלאה. קראו את תוויות מזון כדי לדעת מה אתה מקבל. מזון מעובד הקפוא רב מתבצע עם קמח לבן, כדי להיות בטוח כדי למנוע אותם. מוצרי קמח לבן אחרים, כגון בוריטוס, גם יש לגזור של דיאטה סוכרת.

Bad שומנים

על פי איגוד הסוכרת האמריקני, חולי סוכרת צריכים להימנע שמנים מוקשים כמו מרגרינה. הגבל חמאה להתרחק מזונות אחרים המכילים שומן טראנס או שומנים רוויים. שומן חזיר ובשר בקר שומן אינם טובים עבור אנשים בדיאטה סוכרת. במקום זאת, בחר שומנים בריאים כגון שמן זית או שמן זרעי ענבים. שומנים אלו מועילים משום שהם מכילים חומצות שומן אומגה -3, אשר מסייעים להפחית את הדלקת. ישנם מזונות מסוימים כדאי להימנע בדיאטה סוכרת, ואכילת בריאה חיונית לחולי סוכרת. ניהול סוכרת עם דיאטה ופעילות גופנית יכול להיות פשוט כאשר הבחירות הנכונות נעשות. אנשים עם סוכרת יכולים להשפיע באופן דרמטי איך הם מרגישים על ידי ביצוע שינויים באורח החיים כדי לשפר את בריאותם. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני ביצוע כל תוכנית דיאטה ופעילות גופנית חדשה.