דיאטות סוכרת עבור גברים

קלוריות ודיאטה מתאר

עבור רוב הגברים, ברמה הגלוקוז בדם בריא לפני הארוחות (נמדד מיליגרם של גלוקוז לדציליטר --- 100 מ'ל --- הדם) נע בין 90mg /dl ו 120mg /dl. לאחר האכילה, זה צריך להיות לא יותר מ -180 מ'ג /ד'ל, ועדיף בטווח 140 כדי 150. שאל את הרופא שלך באיזו תדירות הוא מציע בדיקת מספרי רמת הסוכר בדם שלך.

על מנת לשמור על רמות הסוכר בדם שלך תחת שליטה, לצפות צריכת הקלוריות שלך בזהירות. כן, ודא שאתה 'מחדש לאכול בפרופורציות הנכונות של סוגים שונים של מזונות. גבר ובינוני אשר איכפת לו' לא תרגיל הרבה או אדם בינוני עד גדול שרוצה לרדת במשקל צריך לאכול 1,600 עד 2,000 קלוריות ליום. מפירוט תזונתי יומי מומלץ לגברים ברמת קלוריות זה כולל: 2 עד 3 חצי כוס מנות של מוצרי חלב, 4 עד 5 מנות חד כוס ירקות, 2 עד 3 פרות קטנים, 2 ארבע לאונקית מנות של בשר, 6 עמילנים ( 1 פרוסת לחם או 1/2 כוס פסטה למנה) ועד 4 מנות חד כף שומן. קטנים גברים צריכים לאכול פחות בזמן גברים גדולים יותר יכולים לאכול קצת יותר. בעת רכישת מזון לאכול בדיאטה סוכרתית, לקרוא את התוויות בזהירות, במיוחד אם אתה 'מחדש לאכול יותר או פחות מאשר הדיאטה של ​​2,000 קלוריות המומלצות.

כלל תזונת ההנחיות

קווים מנחים תזונתיים סוכרתיים ממליצים להגביל את הצריכה שלך שומן, מלח והכולסטרול. לאכול רק כמויות מתונות של פרות וחלבון טריים. עם זאת, הדיאטה שלך צריכה להיות עשירה בסיבים. תעשה את זה שם לו למטרה לאכול חמש מנות יומיות של ירקות, שש מנות ביום של מזונות מחיטה מלאים והשנייה שבועי מנות של דגים שומניים. חולי סוכרת צריכה להימנע מאכילה בין ארוחות. אכילת מזון יותר מדי בזמנים הלא הנכונים יכולות להוביל לעלייה במשקל להפריע לעבודה של זריקות אינסולין.

הצעות אחרות

כשאתם מודדים מזונות, לשקול אותם על מנת להבטיח כי אתה מקבל את הסכום הנכון. בנוסף כפות וכוסות מדידה רגילות, בכל סוכרת צריכה סולם מזון שמשקל עד גרם. מדוד מזונות אחרי שהם 'מחדש מבושלים לוודא שאתם אוכלים את הכמויות הנכונות.

עיתוי הארוחות ממלא תפקיד חשוב בדיאטה סוכרתית. לאכול את אותה כמות של מזון בערך באותו זמן בכל יום. אחרת, את רמת הסוכר בדם שלך ישתנו באופן משמעותי מיום ליום. על מנת לשמור על מספרי הגלוקוז בדם שלך יציבים, כדאי לך לנסות גם לאכול אותם סוגי המזון בערך באותו פעמים בכל יום. דון 'לא לדלג על אף ארוחה או חטיפי הרופא שלכם אמר לכם לאכול. אם לדלג על ארוחות, אתה מפעיל את הסיכון של הזעזועים העדינים בין האינסולין שנקבע שלך צריכת המזון שלך. כמו כן לקחת את תרופות באותו פעמים בכל יום, ופעילות גופנית בזמן מסוים מדי יום. עקביות באמת מחזיקה את המפתח לשמירת מספרי רמת הסוכר בדם שלך בטווח הנורמלי. אם אתה 'מחדש גבר או אישה עם סוכרת, מה אתם אוכלים, כאשר אתם צורכים אותו וכמה אתה בולע כל להשפיע על רמות הסוכר בדם שלך. אם אתה אוכל יותר מדי, אתה מפעיל את הסיכון של העלאת רמת הסוכר בדם שלך גבוהה מדי, לשים אתה בסיכון לבעיות עיניים, רגל, לב או כליה פוטנציאלי. מצד שני, אם אתה לא 'לא אוכלים מספיק או דון' לא לקחת את הסכום של התרופה המתאימה, רמת הסוכר בדם שלך יכול ליפול נמוך מדי, מה שהופך אותך היפוגליקמיה. שמירה הגלוקוז בדם שלך ברמה הנכונה מחייב אותך דיאטה קפדנית, עקבית.