כאבי פרקים ותזונה

תוספי מזון עבור דיאטה

תוספי נטילת עשוי להיות חלק הכרחי של דיאטה כדי לסייע בבעיות מפרקים. יש אנשים אשר סובלים מכאב במפרקים שלהם ייתכן שיהיה צורך להוסיף תוספי משותף מיוחד הנקרא גלוקוזאמין כונדרואיטין. גלוקוזאמין הוא נמצא באופן טבעי בסחוס, אבל כפי שאתה גיל אתה יכול להתחיל לאבד אותו. גלוקוזמין נגזר גלוקוז חומצת אמינו המכונה גלוטמין. גלוטמין עוזר במפרקי מבנה ורצועות, וכאשר מפרקים ורצועות לשבור, כאב יכול להיות ההשלכה. כונדרויטין פועלת על ידי מניעת אנזימים אחרים בגוף להרוס cartliage במפרקים. אם הגוף הופך מדולדל של כונדרואיטין, מפרקים יכולים להיות חלשים ופגוע. המלצות מינון הם 1200 to1500 מ'ג של גלוקוזאמין יום יחד עם 900 עד 1200 מ'ג של כונדרואיטין.

מזונות לאכול

המלצות להקלה על כאבי פרקים הם מזונות עשירים באומגה -3. אומגה 3 מזונות עשירים הם דגים כמו סלמון וטונה ו פשתן ספירולינה. פירות וירקות הם חלק מומלץ מאוד של תזונה עבור כאבי פרקים. הם ידועים לעזור להפחית את דלקת שרירים ומפרקים. פרות וירקות צבעוניים הם הטובים ביותר עבור הפחתת דלקת והפחתת כאב. דוגמאות אלה יהיה עגבניות, פלפלים, כל פירות יער, גזר, בננות, תפוחים ומלונים. כל המאכלים האלה עמוסים flavenoids, יחד עם נוגדי חמצון חשובים אחרים, כי הם מאוד מועילים דלקת לחימה. אנטי-אוקסידנטים ידועים גם לעזור לתקן את הנזק לתאים ורקמות. הם מהווים את אובניים בניין סחוס חזק, גידים ורצועות.

מזונות שיש להימנע מהם

ישנם מזונות מסוימים אשר כבר נמצאו להגדיל כאבי פרקים יש להימנע. מפרידים, גידים ורצועות עשויים בעיקר את של קולגן החלבון, אשר נדרש לצורך שרירים ומפרקים בריאים. המזונות שאתם אוכלים יכול גם לשבור את קולגן או לעזור לבנות אותה מחדש. מזונות פחמימות גבוהות ידועים כדי להגביר כאבי פרקים כי הם הורסים קולגן ולא לבנות אותו. מזונות עתירי פחמימות וסוכרים גם לגרום נזק קולגן. דוגמאות של מזונות אלו הם לחם לבן, תפוחי אדמה לבנים, ממתקים, משקאות מוגזים, ממתקים וצ'יפס. מזונות אלה יש את היכולת להגדיל את הדלקת במפרקים שלך, אשר לאחר מכן הוא יגדיל את הסיכוי של כאב. רוב מצבים רפואיים יכולים להפיק תועלת תזונה בריאה יותר על כאבי פרקים וגב אינו שונה. כאבי מפרקים משפיעים הרבה אנשים, ולמרות כאב משותף יכול להיות התוצאה של מספר סוגים של בעיות רפואיות, כגון סוכרת, פיברומיאלגיה ודלקת פרקים, שיטות לטיפול בכאב יכולות להיות דומות. כאבי מפרקים מכל התנאים הללו ייהנו תזונה בריאה ומזינה. הדיאטה דורשת הוספת מזונות מסוימים למה שאתם אוכלים, וגזירת אחרים. היא עשויה גם לדרוש ממך לקחת תוספים ספציפיים.