איך למצוא המוטיבציה שלך כדי לרדת במשקל

1

קבל זול, ולחשוב על איך לאבד משקל יעיל יחסוך לך כסף. סטטיסטית, אם אתה 20-30 ק'ג. מעל המשקל האידיאלי שלך, אלא באופן קבוע לאבד אותם קילוגרמים, תצטרך נמוכות באופן משמעותי את עלויות על הוצאות מזון הבריאות. גם אם יש לך ביטוח בריאות טוב, לאורך זמן פרמיות שלך שיתוף משלם יהיה נמוך בהרבה על משקל בריא לחסוך לכם אלפי. בממוצע, לאבד 20-30 הק'ג המיותר. גם יביא הזדמנויות הכנסה ותעסוקה מוגברות. למרבה הצער, שכר ושכר אפליה להיות כבד הוא בעיה מתמשכת.

2

חשובה על להקלה או מניעה של כאב. יש כאב הברכיים, כפות הרגליים, או הירכיים שלך? לדברי ד'ר ג תומאס Vangsness, מנתח אורתופדי בולט בבית החולים האוניברסיטאי USC, כל קילו של משקל אדם נושא יוצר 10 ק'ג. לחץ על הברכיים, כך עוד 20 קילו מיותר. = 200 ק'ג. של מתח הברך. למה לא 'T רופא אומר לי לפני 15 שנה? עם 200-300 קילו. לחץ משותף גדל, אם אתה לא' לא כבר יש כאב, תרצה, כל קילו אתה מאבד עושה הבדל בהקלת כאב. איבוד 20-30 הק'ג המיותר. גם ימנע או יעכב ניתוחים בעתיד, כגון החלפות ברך וירך.

3

לחשוב על לעשות את הדברים שאתה אוהב הדורשות פעילות ספורטיבית-פעילות גופנית, פעילות גופנית, ריקוד, הליכה, רכיבה על אופניים, הליכה, עבודה, ואפילו מקיים יחסי מין-ולדמיין שאני חייב לוותר על פעילויות אלה הרבה יותר מהר ממה שאתה מצפה. אישית, אני לא מוכן 'לא לקבל ויתור על כל אלה עד שאני' מ 90, אם אני גר כל כך הרבה זמן. למרבה הצער, עם 20-30 קילו המיותר., את תוחלת החיים של פעילות גופנית מקצר. החבר שלי 'של אב הוא 62 ויש לו ברכיים רעות מלבצע משקל עודף במשך שנים רבות מדי. הוא עדיין יכול לקחת את נכדיו לדיסנילנד-עם-קטנוע אבל ממונע הוא יכול' t לחקור ברכות גאות איתם או לעמוד מספיק זמן כדי לקחת אותם דיג, הפעילות האהובה שלו לשעבר.

טיפים ואזהרות

  • עבור עם מה שעובד. אם מחפשים טוב מניע אותך לרדת במשקל ולשמור אותה, ללכת עם זה.
  • אם אתה מוצא מקור המוטיבציה, וזה עוזר לך להגיע בריא במשך זמן מה, אבל אז מפסיק לעבוד, דון 'לא להתייאש . לעיתים קרובות אנשים צריכים למצוא מניעים חדשים או לרענן הקיימים שלהם.
  • תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני יישום הרזיה או מימוש התוכנית.
  • אף אחד בהצלחה מאבד משקל ושומר את עצמו בלא מקור חזק של מוטיבציה. למה אתה רוצה לרדת במשקל, בכל מקרה? אולי אתה מנסה להיראות טוב יותר. אולי הרופא הזהיר לכם על סוכרת או בעיות בריאות אחרות. למרבה הצער, מניעים אלה יכולים לאבד קיטור. אנשים רבים הסובלים מעודף משקל טכני הם גם מאוד אטרקטיביים. טיפוח, סגנון מלתחה יכולים להתגבר גם חששות מראה הקשורים במשקל. האיום של בעיות בריאות יכול להפחיד אנשים לתוך ירידה במשקל, אבל בזכות הכחשה, בדרך כלל לא עד הופעת תסמינים. צריך מקור נוסף של מוטיבציה?