איך להשיג Blood Sugar דאון

1

התעמלות על בסיס קבוע. קבל את הרגל של ללכת לחדר הכושר מספר פעמים בשבוע או באופן קבוע עושים איזה סוג של פעילות גופנית לב וכלי דם. הישאר פעיל. קח במדרגות במקום במעלית. פארק רחוק מהחנות ולעשות יותר הליכה. בבית, לממש תוך כדי צפייה בטלוויזיה, לעשות קצת ניקיון או לרכוב על אופני כושר. מחוץ לבית, לשחק עם הילדים שלך או להוציא את הכלב שלך לטיול. עבודת העלים בגינה או מגרפה.

2

הקפידה על תזונה בריאה. המנעו ממזונות עשירים בפחמימות. לחסל צ'יפס ולחם מקמח לבן. במקום זאת, בחרו לחמים מחיטה מלאה ודגנים. כלול ירקות ופירות עם ארוחות ולאכול אותם כמו חטיפים. לאכול מזונות עשירים בחלבון.

3

יש קצת קינמון, אשר הוכח כדי להפחית את רמת הסוכר בדם. אתה יכול לקחת קינמון צורה של צמח או כמוסה. אתה גם יכול ומפזר קינמון על מזון בריא, כגון יוגורט. (אכילת גליל קינמון ענק, עם זאת, סביר להניח שלא להפחית את רמת הסוכר בדם שלך.)

4

משקאות קלים ומשקאות מוגזים אחרים יש לבטל מהתזונה. אלו סוגים של משקאות יכולים להצליח בגיוס הסוכר בדם שלך.

5

מצבי לחץ יכול להעלות את רמת הסוכר בדם שלך. פעילויות עיסוק כי ירגיע אותך. בצעו תרגילי נשימה. צאו לטיול ארוך, מרגיע או לשתות תה קמומיל. קח אמבטיה נחמדת, חמה.

טיפים ואזהרות

  • לאחר כוס אחת של יין אדום עם ארוחה יכול לעזור להפחית את רמות סוכר בדם.
  • אנשים שיש להם בעיות שינה עלולים למצוא את רמת הסוכר בדמם עולה. לכן חשוב כי אתה מקבל מנוחה של לילה 'טוב.
  • שתיית קפה נטול קפאין יכול גם לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם.
  • אם רמת הסוכר בדם שלך הוא גבוה בצורה מסוכנת, לקבל תרופות מן הרופא שלך. אבל, להיזהר. תרופות רבות הקשורות בסוכרת ורמת סוכר גבוהה בדם יש תופעות לוואי מסוכנות. רק להישאר על התרופה למשך פרק זמן קצר.
  • שמירה על רמות סוכר בדם נורמליות היא מאוד חשובה לאדם 'של בריאות. סוכר בדם גבוה עלול לפגוע בלב, בכליות ובעיניים ולהוביל problems.People חמורה אחרת עם סוכרת סוג 2 לא יכול לשמור על רמות סוכר רגילות וייתכן שיש דם גבוה סוכר. אם אתה בקבוצה זו, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפיל את רמות הסוכר בדם.