כיצד להוסיף עוד שנים לחיים שלך

1

לאכול פחות, ולהרגיש הרבה יותר טוב. מחקרים הראו כי צמצום צריכת הקלוריות היומית שלך, כ -20%, יכול להשפיע על תוחלת החיים שלך. אוכלים יותר מ -18 אונקיות של בשר אדום ביום (שווה ערך ל 3 המבורגרים בגודל בינוני) עלולה להגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, סוכרת, ומאוחר יותר בחיי האדם מחלות כרוניות.

2

להוריד את הסיכון לפתח סרטן ומחלות לב על ידי אכילת יותר פירות, בעיקר ענבים, יין אדום, אוכמניות המספקים נוגדי חמצון כי לשמור על בריאות הלב והמראה החיצוני שלך צעיר יותר.

3

להפחית את הלחץ. מצא דרכים בריאות של התמודדות עם מצבים לחצו בחיי היומיום באמצעות פעילות גופנית, תפילה, מדיטציה, פעילות מהנה. לחיות בלי מכסחי מתח יכול להשפיע על החיים שלך על ידי הגדלת הסיכונים של מחלה, מחלה, והוא יכול להחליש את מערכת החיסון.

4

יצירת קשרים חברתיים ורומנטיים בריאים. לגזור (או להפחית) יחסים לא בריאים שליליים בחייך, או ללמוד לאהוב אנשים שעבורם הם בלי להיות ביקורתיים או שיפוטית. להתייחס לאנשים את הדרך שבה אתה רוצה שיתייחסו אליך, ומצפים ולהרגיש כאילו שאתה ראוי יחסים בריאים.

5

הפסק לעשן. העישון הוא קטלני ואין שתי דרכים לעקוף את זה. החליפו את השימוש עישון, שימוש בסמים לא חוקיים, ואלכוהול ידי ביצוע פעילות גופנית שאתה נהנה כמו גם הסובבים את עצמך עם קבוצה תומכת של אנשים.

6

חיתוך החוצה ניקוטין , שימוש בסמים, אלכוהול יכול להוסיף שנים לחיים שלך גם אם אתה כבר מעשן ושותה עבור רוב החיים שלך. זה אף פעם לא מאוחר מדי. מחקרים הראו כי מי בועט רגל רעה לבריאות יכולה לחתוך בעיות הבריאות שלהם לשניים לאחר שנה אחת של הפסקת ההרגל.

הוסף עוד שנים לחיים שלך יכול לקרות אם אתה לוקח פסק זמן קצר בכל יום כדי להפוך את החיים שלך יקרים. מעיין הנעורים נמצא בתוכך, ויש לך את היכולת לשנות, לשנות, ו ultimitly, להוסיף עוד שנים לחיים שלך עם עצות מועילות אלה בהמשך.