כיצד לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר ולהפחית מחלה

1

על פי החוקרים, גברים ונשים אשר אופטימיים נוטים לחיות חיים ארוכים יותר ובריאים יותר מאשר להיות פסימיים. התחזית החיובית שיש לך יותר, ככל שאתה עובד להורדת רמת הכולסטרול, את הסיכון למחלות לב ומחלות למניעה אחרים כמו סוכרת. תמיד לחשוב חיובי שואפים להיות אופטימיסט אם אתה 'd רוצה להוסיף שנים לחיים שלך.

2

קבל המון פעילות גופנית ולהישאר פעיל. תרגיל זה טוב עבור הנפש בהירות, למניעת מחלות ומוסיפה להרמונית גוף הכולל. עבודה מתוך גם יגרום לגוף שלך חזק להיראות טוב יותר אשר יגרום קורה לך בביטחון. קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית נמרצת מדי יום ובנוסף לעבודת לב וכלי דם, לתפוס המשקולות שלך ולקבל בתרגילי נושאת משקל לשמור שרירי השרירים וחזקים.

3

כפי שאתה גיל, הוא הופך להיות חשוב יותר לצפות מזונות וחומרים מזין כי אתה מכניס לתוך הגוף שלך. תמיד לקחת מולטי ויטמין יומי. מולטי ויטמין היומי שלך צריך לשנות יחד איתך כפי שאתה גיל. בחר ויטמין המשקף באופן הטוב ביותר בכל שלב בחיים שאתה נמצא כרגע. אם אתה בכיר, לבחור ויטמין המרקחת שמסווג עבור קשישים. בהריון, לנסות ויטמינים לפני הלידה. ויטמינים גם זמינים עבור כל קבוצת גיל ומין שביניהם. חשוב מאוד אם אתה רוצה לחיות חיים ארוכים כדי להשלים את הבריאות שלך עם ויטמינים.

4

דון 'לא לשכוח גם לאכול נכון. אתה יכול לממש את כל היום אם כי 'זה מה שאתה אוהב לעשות, אבל אם התזונה שלך לא בריאה שתפתור כל טוב פגישות הכושר שלך עשו עבור הגוף שלך. לאכול 5 מנות יומיות של פרות וירקות טריים וצורך שיבולת שועל , שעועית ומזונות עשירים בסיבים. חומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בדגים ואגוזים חיוניים הדיאטה והתזונה שלך. על ידי תזונה מאוזנת אתה תהיה הוספת שנים באיכות החיים שלך.

5

דון 'לא לשכוח לצחוק ולקבל הרבה מנוחה ההשבתה. יש אנשים שאוהבים להישאר עסוקים להישאר רציני 24 שעות ביממה, אבל הגוף שלך זקוק מנגנון התמודדות ללחץ. כאשר אתם ישנים, מרגיעים נהנים, אתה לספק לגוף דרך לשקם לשחרר אנדורפינים המשפרים את הבריאות שלך. קח את הזמן כדי להריח את הוורדים וליהנות מהחיים. עם כל מה מתינות ואיזון לחיים מורחבים מלאים ובריאים.

טיפי בריאות ואורח חיים על איך אתה יכול להוסיף שנים וחיוניות לחיים שלך. לחיות זמן רב יותר, להיות מאושר יותר ותוריד את הסיכון לפתח מחלה ומחלות שלך.