כיצד להבין הסוכרתי Exchange דיאט

1

להבין איך זה עובד. כאשר מתכננים את הארוחות שלכם, הקפד לצפות פחמימות בזהירות בעת תכנון חילופי מזון. אם אתם אוכלים יותר מדי או מעט מדי פחמימות ביום, רמות סוכר בדם עלולות להיפגע. לאחר הדיאטנית שלך המליצה על צריכה בריאה של פחמימות על פי הנסיבות המשתנות שלך, לדבר על איך אתה צריך להתאים מינוני התרופות שלך.

2

פחמימות Watch. כאשר מתכננים את הארוחות שלכם, הקפד לצפות פחמימות בזהירות בעת תכנון חילופי מזון. אם אתם אוכלים יותר מדי או מעט מדי פחמימות ביום, רמות סוכר בדם עלולות להיפגע. לאחר הדיאטנית שלך המליצה על צריכה בריאה של פחמימות על פי הנסיבות המשתנות שלך, לדבר על איך אתה צריך להתאים מינוני התרופות שלך.

3

הבנת הנחיות ארוחה בכלל. מרפאת מאיו ממליצה על אכילה אותה הכמות של מזון במהלך באותה השעה ביום. לאכול מגוון של מזונות המכילים 65% מכמות הקלוריות מפחמימות, 20% מכמות קלוריות מחלבון ו -35% משומנים, על פי מרפאת מאיו. בעת תכנון ארוחות, להתמקד אכילת פחמימות בריאים כגון פירות, ירקות וקטניות.

4

הגבל מזונות מסוימים. הגבל שומנים מוצקים כגון חמאה וקיצור. כאשר בישול, להשתמש החלפות דלות שומן כגון רסק תפוחי במקום שמן ויוגורט דל שומן על תפוח אדמה אפוי במקום חמאה. כמו כן, נסה להשתמש ריבות ללא סוכר על טוסט במקום אפשרויות עתירות קלוריות. כאשר בוחרים בשרים, להימנע בשר איברים ולהשתמש חלבונים במקום ביצים שלמות. כמו כן, לאכול דגי מים מתוקים כגון סלון והרינג, אשר עשירים בחומצות שומן אומגה.

סוכרת מתרחשת כאשר ISN הגוף 't מייצר מספיק אינסולין, הורמון הדרוש כדי עמילן סמוי וסוכר לאנרגיה, על פי איגוד הסוכרת האמריקנית. כרגע יש מעל 23 מיליון מבוגרים וילדים בארצות הברית מושפעים תנאי זה. דיאט מחזות תפקיד גדול בטיפול בסוכרת, ודיאטנים ממליצים לרוב באמצעות \u0026 quot; דיאטת חליפין סוכרתית \u0026 quot; כאשר לניהול סוכרת.