חשיבותה של תזונה מאוזנת לילדים

תזונה בריאה

תזונה מזינה ומאוזנת לילדים צריך לכלול דגנים מלאים, פירות, ירקות, בשר רזה, קטניות, אגוזים דל שומן ומוצרי חלב. ילדים צריכים לאכול קצת אוכל מכל קבוצת מזון היומיום. כמו כן, חשוב להגביל את כמות השומנים הרוויים וסוכר שילדים צורכים.

צמיחה

תזונה בריאה היא גורם חיוני ילד 'של גדילה והתפתחות. בין גיל 1 ובגיל ההתבגרות, ילדים לגדל ממוצע של 2 1/2 אינץ 'בשנה, ואת עצמות ושרירים גוברים דורשים תזונה נכונה כדי להגיע פוטנציאל הצמיחה שלהם.

התפתחות המוח

תזונה נכונה חשובה גם להתפתחות מוח ולמידה. מזונות שיכולים לשפר את המוח פונקציה ופיתוח כוללים מוצרי חלב, פירות טריים, ירקות עליים ירוקים, דגים, אגוזים ובשר רזה. צריכת מים עקבי גם משפר ילד 'של אנרגיה וקשב.

השמנה בילדות

השמנה בילדות היא בעיה הולכת וגדלה בארצות הברית, אבל תזונה מאוזנת יכולה לעזור לילדים להימנע מגמה זו ובעיות בריאות בעתיד. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, השמנה בילדות נמצאה קשורה למחלות לב, אסטמה, דום נשימה בשינה, סוכרת מסוג 2 ואפליה חברתית.

הרגלים בריאים פיתוח

ילדים הם לעתים קרובות אכלנים בררניים, אבל יש כמה מבוגרי דרכים יכולים לעזור להם לפתח הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים. נסה לספק מגוון של אוכל מזין בזמן ארוחות ועל חטיפים, ולהגביל את כמות הפינוקים פתוחים בפני ילדים. דוגמא טובה על ידי אכילה בריאה עצמך, לאכול ארוחות כמש' ולערב ילדי בחירות מזון והכנה. ילדים שאוכלים מגוון של מזונות בריאים להרגיש טוב יותר והם מסוגלים ליהנות מאיכות חיים טובה יותר; תזונה מאוזנת גם יכול למנוע בעיות בריאותיות חמורות כמו ילדים גדלים לתוך התבגרות.