הדיאטה הטובה ביותר עבור PCOS

הבנת אינסולין PCOS

הורמון האינסולין הוא גורם מרכזי PCOS. הלבלב מייצר אינסולין כתגובה פחמימות הזנת הגוף. אינסולין ממירה אלה פחמימות לאנרגיה או, אם כי ISN האנרגיה 't שימוש מהיר, לשומן.

נשים רבות הסובלות PCOS עמידה לאינסולין. האינסולין שלהם איכפת לו' לא לעשות את העבודה שלה בצורה נכונה, כלומר הלבלב מייצר יותר אינסולין שהגוף צריך. זה תורם PCOS, כמו גם בעיות בריאותיות אחרות כגון כולסטרול LDL מוגבר ועלייה במשקל.

אחת הדרכים לעקוב אחר כמות האינסולין בגוף שלך יפיק בתגובת צריכת מזון היא להשתמש גליקמי index.The האינדקס הגליקמי מציין כמה מהר אוכל הופך הסוכר בדם שלך. מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך להימשך זמן רב יותר כדי לעבד, ודון 'סוכר שחרור t לדם מהר או כמו גדולה כמות כמו מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה. מזונות עשירים בסיבים נוטים להיות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, כמו לעשות מזונות מעובדים.

דיוני הצורכים התזונתיים שלך

דיאטות הרזיה רבות מכוונות מופחתי שומן. דיאטות אלה נמוכות שומנים עשירים בפחמימות. כפי שאתה יכול לדמיין, זה יכול להיות בעייתי עבור האישה מי הוא עמיד לאינסולין. הדיאטה הטובה ביותר עבור PCOS, אם כן, הוא אחד שיש לו אינדקס גליקמי נמוך. משמעות הדבר היא, למעשה, כי הדיאטה צריכה להיות עשירה במזונות שדון 't בדרך כלל לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם. דיאטה PCOS יהיה, באופן טבעי, ודלה בפחמימות.

רק בגלל הדיאטה הטובה ביותר עבור PCOS הוא ודלה בפחמימות איכפת לו 'לא אומר שהוא עשיר בשומן רווי. שומנים רוויים קושרו למחלת לב . מסחר במוצרי מזון בעיה אחת באחרת ISN 'לא הפתרון. במקום זאת, דיאטת PCOS טובה תהיה אחד כי 'זה בחלבון ודל הוא פחמימות ושומנים רוויים.

הדיאטה הטובה ביותר עבור PCOS תכלול גם כמה תוספות ויטמינים וחומרי הזנה. זה צריך לכלול 1000 מ'ג של סידן מולטי ויטמין רגיל עם מינרלים. שחלות פוליציסטיות, או תסמונת שחלות פוליציסטיות, משפיעה על כ 5 עד 7 אחוזים מכלל הנשים. PCOS הוא אחד הגורמים העיקריים של פוריות האישה. בנוסף, PCOS היא גורם סיכון עבור כמה בעיות בריאות אחרות, כולל סוכרת, מחלות לב וסרטן רירית הרחם. בנוסף לתרופות מרשם לטיפול רפואי מומחה אחר, נשים עם יתרון PCOS משינויים תזונתיים. הדיאטה הטובה ביותר עבור PCOS היא אחד שעוזר להפחית תנגודת לאינסולין.