כיצד פעילות גופנית יכולה להועיל כושר Lifetime

מבוא

בעולם מלא של אפשרויות בריאות כשמדובר כושר, זה יכול להיות קשה להתחייב על שגרת פעילות גופנית סדירה. עם זאת, מה שהופך את הזמן לא רק לשנות את החיים שלך עכשיו, אבל זה גם יכול לשנות את איכות הבריאות אתם חווים למשך שארית חייך. תרגיל לא רק עוזר לך לרדת במשקל לאורך זמן, אבל זה גם יכול להשפיע על הלב והריאות -. אפילו המוח שלך

לב

לפי הסטטיסטיקה איגוד הלב האמריקני, אלה מעל גיל 60 נמצאים בסיכון גבוה הרבה יותר של נספו ממחלות לב או התקף לב. התקפי לב, לעומת זאת, יכולים לקרות כמעט בכל גיל. אחת הדרכים הטובות ביותר כדי למנוע בעיות לב הוא להתחיל בכל בלטפל גיל צעיר של הלב שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא באמצעות פעילות גופנית. פעילות גופנית מסייעת למנוע בעיות לב על ידי כך להגדיל את בריאות הלב שלך ישירות, כמו גם באמצעות קידום פונקציות לב הקשורות בריאות, כגון לחץ דם ורמות כולסטרול. על ידי החדרת התרגיל עכשיו, תוכל להקטין באופן משמעותי את הסיכוי לבעיות לב בעתיד.

ריאות

פעילות גופנית יכולה גם להועיל ולהגביר את הבריאות של הריאות שלך לאורך כל החיים שלך. פעילות גופנית מדי יום יכולה להגדיל את הכושר ויכולות של הריאות שלך. הריאות שלך אחראיות יציקת אספקת הדם שלך עם חמצן. כמות גדולה יותר של חמצן לריאות יכולים לספק לגוף שלך, את רמת הבריאות שלך תהיה גדולה יותר לאורך כל החיים שלך.

משקל

על פי המכון הלאומי לבריאות, כמעט שני שלישים מאוכלוסיית ארצות הברית הם משקל עודף. כשליש מאוכלוסיית ארצות הברית הוא לא רק מעודף משקל אך מהשמנת יתר. למרות ההשמנה היא מגפה, היא ניתנת לטיפול. היכרות עם פעילות גופנית סדירה לא רק טיפה את הקילוגרמים עכשיו, אבל זה גם יכול לעזור לשמור על הגוף שלך על משקל בריא למשך שארית חייכם. זו עלולה להשפיע לרעה באופן משמעותי את הסיכוי להיענות לדרישה מחלות, כגון סוכרת, מחלות לב ואף צורות מסוימות של סרטן.

הנפש

פעילות גופנית יכולה גם להועיל החיים שלך על ידי עוזר להדוף מחלות של המוח. על פי הספרייה הרפואית Merck, פעילות גופנית יכולה להשפיע על המוח על ידי הגדלה לשחרור אנדורפינים בגוף שלך. אנדורפינים הם כימיקלים שפועלים כמו הגוף שלך 'של משככי כאבים טבעיים מקרינים תחושה של רווחה. עלייה זו של אנדורפינים יכול לעזור למנוע את התרחשותם של בעיות, כגון דיכאון וחרדה, ואפילו עשוי לעזור למנוע בעיות עתידיות, כגון כמו דמנציה.