טיפים בריאות בסיסי

תזונה

הקפידו על תזונה מאוזנת עם הסכום הנכון של קלוריות. זה יהיה ללכת דרך ארוכה לקראת בריאות טובה. לאכול מגוון של מזונות, כולל לפחות שלוש מנות של פירות ולפחות ארבע מנות של ירקות ביום. לאכול פחות מזון מעובד לשקול לקחת ויטמין יומי לתת את החומרים המזינים בגוף זה עלול לא לקבל מהתזונה. כמו כן, לאכול ארוחת בוקר מדי יום. זה יכול לעזור לשמור על משקל בריא. מחקרים על מבוגרים וילדים הראו כי אלה שאוכלים ארוחת בוקר נוטים לשקול פחות.

דוקטור 'של ביקורים

בקר הרופא שלך לבדיקה בכל שנה. נשים צריכות לוודא הביקור כולל בדיקת שד, בדיקת Pap למרוח בחינת אגן. גברים צריכים להיות מוקרן על סרטן הערמונית. מבוגרים מעל גיל 50 צריכים לעבור בדיקות סקר לסרטן המעי גס, וכמה אנשים צריכים כולסטרול ולחץ דם נבדק על בסיס קבוע.

להביא רשימה שאלות לרופא. לחשוף את כל התרופות ולהיות כנה לגבי ההיסטוריה של מחלות משפחתך כגון סוכרת, מחלות לב וסרטן.

שכל הישר השתמש מתינות

דון 'לא לקחת מוגזם Over-the-counter תרופות . דון 'לא לשתות יותר מדי או עשן. הילולות אלכוהול יכול לעבוד יתר על המידה את הכבד. עישון מציגה כימיקלים לתוך הגוף והוא יכול לפגוע בלב, הריאות השיניים והחניכיים, עד כמה שם איברים.

תרגיל על בסיס קבוע. בעזרת שרירים שמחזיק אותם במצב טוב. פעילות גופנית יכול להוריד את לחץ הדם, רמת הסוכר בדם וכולסטרול שלך, אשר יסייע למנוע שבץ, מחלות לב וסוכרת. להישאר בריאים אולי נראה כמו עבודה קשה, אבל 'זה לא אם אתה עושה כמה דברים חשובים על בסיס קבוע. להישאר בריא הוא לגבי ביצוע את הבחירות הנכונות ולעזור לכם להחליט על' הכי טוב בשביל הגוף שלך.