עלייה במשקל בגיל המעבר

עובדות

אין זה נדיר עבור נשים לעלות במשקל במהלך גיל המעבר. לדברי מאיו קליניק, האישה הממוצע מרוויח על קילו אחד בכל שנה במהלך השנים כשגופה נערכת להיכנס גיל המעבר --- פרק זמן המכונה מנופאוזה.

גורם

סגנון חיים גורמים הקשורים ההזדקנות אחראית לעלייה במשקל בגיל המעבר ביותר. כנשים מתבגרים, הם יכולים להתאמן פחות ולאכול יותר, מה שהופך אותם יותר סביר לעלות במשקל. Aging גם אומר הגוף שלך מתחיל החלפת חלק של מסת שריר עם תאי השומן, אשר מאט את חילוף החומרים שלכם מקשה על הגוף לשרוף קלוריות. גנטיקה גם לשחק תפקיד במשקל בגיל המעבר: אם אמא שלך עלה במשקל במהלך גיל המעבר, יש סיכוי גבוה יותר להיתקל בבעיה ושמירה על המשקל שלך

הורמונים

אף שנשים רבות להאשים הורמונים לעלייה במשקל בגיל המעבר, הורמונים רק לשחק. תפקיד קטן. רמות גבוהות של ההורמון אנדרוגן דון 'לא להפוך את הגוף לעלות במשקל יותר, אבל הם עושים עלייה במשקל ישירה למקומות חדשים, כולל הבטן. רמות ירידה של פרוגסטרון במהלך גיל המעבר יכול לגרום לגוף לשמור על המים, גורמת לך להרגיש כבד.

הגוף שלך עשוי גם לפתח עמידות לאינסולין במהלך גיל המעבר, אשר יכול להוביל לעלייה במשקל. נשים שיש להם מצבים בחיים מתח גבוה יש סיכוי גבוה יותר להעלות במשקל בגיל המעבר מנשים שחייהם נמוכות מתח. Menopause גם גורם לגוף שלך 'רמות טסטוסטרון של לרדת, אשר בתורו מאיטה הגוף שלך' קצב חילוף החומרים של

סיכוני

עלייה במשקל בגיל המעבר איכפת לו 'לא רק לגרום לך להרגיש לא מושכת.; היא גם מגיעה עם סיכון בריאותי חמור. לדברי מאיו קליניק, נשים במשקל עודף בגיל המעבר נמצאות בסיכון מוגבר מצבים בריאותיים חמורים, כולל סוכרת מסוג 2, מחלות לב ושבץ. השיג יותר מ -20 קילו לאחר גיל המעבר מגביר אישה 'של סיכון לחלות בסרטן השד ב -20 אחוזים.

מניעה /פתרון

עליה במשקל במהלך גיל המעבר הוא בלתי נמנע, אבל יש מספר דרכים כדי לשמור על המשקל שלך יוצא מכלל שליטה. אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לשמור על המשקל שלך לבדוק הוא לאכול תזונה בריאה ומאוזנת, עשירה בפירות וירקות. הגבילו את צריכת שומנים ושמנים בריאים. נשאר פעיל הוא גם דרך טובה לשמור על בריא משקל הגוף במהלך גיל המעבר. אירובית ותרגילי נושאות משקל הם טובים במיוחד עבור נשים לאחר גיל המעבר. מציאת דרכים בריאות להתמודד עם הלחץ יכול גם לסייע במניעת עלייה במשקל יתר במהלך גיל המעבר. גיל המעבר מביא איתו מספר שינויים פיזיים, כולל עלייה במשקל. אפשר לנהל את המשקל שלך ולמנוע את הסיכונים הבריאותיים הקשורים עם יותר מדי במשקל באמצעות כמה אסטרטגיות חכמות.