מידע BMI

עובד

BMI שלך קשור באופן ישיר את רמת השומן בגוף. עם זאת, ישנם מספר גורמים שיש לקחת בחשבון בעת ​​הערכת BMIs הפרט, כפי שתואר על ידי ה- CDC. מאז המספר מחושב מבוסס אך ורק על גובה ומשקל, ספורטאים עשויים להיות BMI גבוה בשל מסת שריר מוגברת. אם אישה וגבר יש אותו BMI, האישה ככל הנראה תצטרך גוף יותר שומן מאשר האיש. . אם אדם מבוגר ואדם צעיר יש את אותו BMI, אדם מבוגר ככל הנראה יצטרך הגוף יותר שומן מאשר אדם צעיר

חישוב

כדי לחשב את ה- BMI שלך, השתמש בנוסחה הבאה: מחלקים את המשקל ( בלירות) לפי הגובה שלך (באינצ'ים) בריבוע ולהתרבות על ידי 703.

לדוגמה, אם אתה שוקל 125 קילו 5 רגל, 2 אינצ 'ים גבוה, היית משתמש החישוב הבא: 125 מחולק על ידי (62) \u0026 # xB2; . ומוכפל 703. BMI שלך הוא 22.8

פירוש למבוגרים BMI

לאלו גיל 20 ומעלה, BMI יכול להתפרש באמצעות ערכה סטנדרטית של קטגוריות:
תת: בעלי BMI נמוך מ -18.5
רגילה: א BMI מגיל 18.5 כדי 24.9
עודף משקל: מישהו עם BMI בין 25 כדי 29.9
שמנים: בעלי BMI גבוה מ -30

BMI בקרב ילדים ובני נוער

חישוב BMI בשנות העשרה וילדים נעשית באמצעות אותה נוסחה. עם זאת, פרשנות של המדד היא ספציפית הוא מין וגיל. ה- CDC יצרה תרשימי צמיחת BMI בהתאם לגיל ומין של ילדכם. . שרטוט ילדך 'של BMI על הגרף ייתן לך אחוזון המשווה ילדכם לילדים אחרים בני אותו גיל ומין הקטגוריות אחוזון הן כדלקמן:
אם הילד שלך הוא מתחת לאחוזון ה -5, הוא נחשב תת משקל.
אם הילד שלך הוא בין ה -5 וה העשירונים ה -85, היא נחשבת בטווח הבריא.
אם הילד שלך הוא בין העשירונים ה -85 ו ה -95, נחשב הוא להיות עודף משקל.
כל הילדים באחוזון ה -95 ומעלה נחשבים שמנים.

סיכונים של BMI גבוה

אנשים שמנים ומשקל עודף נמצאים בסיכון גבוה יותר של מחלות מתפתחות כגון סוכרת סוג 2, כולסטרול גבוה המחלה, לב, לחץ דם גבוה, דום נשימה בשינה, מחלות של כיס המרה, שבץ, דלקת מפרקים ניוונית, סוגי סרטן מסוימים (כמו המעי הגס, השד או רירית הרחם) ובעיות נשימה.

צמצום BMI שלך

כדי להפחית ה- BMI שלך לוקח מסירות , מחויב במשקל ואימוץ אורח חיים בריא. לעסוק בפעילות גופנית במשך ליום 30 דקות לפחות. לחם לבן תחליף וסוכרים עם דגנים מלאים בחירות בריאות יותר; תוכל להרגיש מלא יותר, ובסופו של דבר להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך. הגדלת הירקות הטריים שאתם אוכלים יהיו להפחית את צריכת קלוריות פחמימות היומית שלך והגדלת צריכת ויטמינים ומינרלים שלך. BMI (או אינדקס מסת גוף) הוא כלי המשמש כדי לציין קטגורית משקלך וגורמי סיכון התאמה. המרכזים ארה'ב לבקרת מחלות ומניעתן והאקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ממליצים כי ילדים להיות מוקרנים באמצעות BMI מגיל 2 עד 19. זהו כלים שימושיים עבור כולם, מבוגרים וילדים כאחד, כדי לסייע לך למנוע בעיות בריאות הקשורות במשקל.