כמה משקל אני צריך לרדת לפני שאני להיכנס להריון?

Body Mass Index

אינדקס מסת הגוף שלך הוא כמות השומן בגוף אתה מסתובב. היא נקבעת על ידי הגובה והמשקל שלך היא אחת הדרכים המהירות ביותר לקבל מושג כללי של אם או לא המשקל הנוכחי שלך הוא בטווח המומלץ. התוצאות הן להשוות בדיקה יותר מסובך, כגון מתחת למים במשקל, אבל בלי חשבון

חישוב BMI

BMI שלך מחושב באמצעות נוסחה מתמטית פשוטה מאוד:. (משקל ב ק'ג) מחולק (גובה באינצ'ים כל בריבוע) כפול 703. לדוגמה, אשה שהיתה 5 '6' (66 'הכולל) ומשקלו 175 ק'ג היה להשלים את החישוב כך: [(175) /(66 x 66)] x 703 = 28.24 BMI. ישנם גם כמה אתרי אינטרנט אשר יכול לקבוע את זה בשבילך באופן מיידי. מדד מסת גוף בריא עבור נקבה בוגרת היא 18.5-24.9.

איך הרבה מה להפסיד

כדי לקבוע כמה אתה צריך לרדת, אתה צריך להתחיל לאחור ממספר BMI אידיאלי. זה קל יותר לקבוע המשקל האידיאלי שלך באמצעות מחשבון BMI באינטרנט (כמו אחד המסופק משאבים). מלא את הטופס עם הגובה שלך, אבל להשתמש במשקל נמוך. התחל על ידי ממריא 10 אחוזים ממשקל הגוף שלך. כאשר אתם מגיעים במשקל כי יכניס אותך לתוך טווח המשקל הבריא, יהיה לך שם לו למטרה לפעול למען. כדי לברר כמה משקל אתה צריך להשתמש לפני הכניסה להריון, לחסר מטרת המשקל החדשה שלך הנוכחי שלך משקל.

יתרונות

היתרונות של הירידה במשקל ולהגיע ציון BMI בריא הם ניכרים. נשים אשר נמצאות בטווח משקל בריא לעתים קרובות יש לו יותר קל להיכנס להריון. תצטרך לירידה בסיכון לסוכרת הריונית או לחץ דם גבוה במהלך ההריון, ואתה יהיה יותר נוח הכולל ללא נשיאת משקל עודף סביב. התעמלות על בסיס קבוע, חלק ושמירה על משקל בריא במהלך הריון, ניתן גם לעשות לידה קלה לעזור לגוף להחלים מהר יותר לאחר לידה.

אזהרה

אם נכנסתם להריון לפני שהגעת BMI הבריא האידיאלי שלך, זה חשוב שתפסיקו לנסות לרדת במשקל. הדיאטה במהלך ההריון מסוכן, שכן הוא מפחית את כמות תזונת הגוף שלך מקבל, גם אם אתה לוקח ויטמינים. נשים בעלות משקל עודף בדרך כלל מומלץ לקבל פחות קילוגרמים במהלך ההריון כדי לשפר את סיכוייהם של ללדת תינוק בריא. הרופא שלך יעזור לך להגדיר מטרות משקל מציאותיות במהלך ההריון שלך המינוי הראשון שלך. כמות המשקל שאתה צריך לאבד לפני להיכנס להריון תלוי במשקל הנוכחי שלך. למי שנחשב מהשמנת יתר חולנית תצטרך להפסיד הרבה יותר מאשר מישהו שהוא רק מעט מעודף משקל. הרזית המטרות האישיות שלכם, כדי לשפר את הסיכויים שלך התעברות הריון בריא, תלוי BMI הנוכחי שלך, או אינדקס מסת גוף.