רמות קורטיזול \u0026 מתח

פונקציה

קורטיזול מופרש על ידי בלוטת יותרת הכליה. יש עליות קטנות, נדירות של קורטיזול רבים השפעות חיוביות. הם כוללים מודעות גבוהה נפשית, ירידה ברגישות לכאב, דחיפה מהירה, לטווח קצר בחסינות התפרצות מהירה של אנרגיה אביזר.

המשמעות

קורטיזול הוא הורמון הראשי, יחד עם אדרנלין, אחראי 'במאבק או ברח 'תגובה למתקפה נתפסת. בזמנים פרימיטיביים, זה היה הכרחי כדי לקבל התפרצות מהירה של אנרגיה ווריד רגישות לכאב. זה עבד היטב כאשר פועל דרך הג'ונגלים של נמר, למשל. בעידן המודרני, לעומת זאת, הגוף 'תגובת לחזור' התקפות 'יכול לגרום עודף של קורטיזול.

מכיוון שאנחנו חיים בתרבות הספוגה פחד מועדים, הגוף אינו תמיד יש את זמן להירגע בין אירועים מלחיצים. מצב זה של לחץ כרוני יכול להוביל לבעיות בריאותיות.

תסמיני אפקטים

סימפטום אחד קורטיזול גבוה הוא לחץ דם גבוה. זה מגביר את הסיכון לשבץ ואי ספיקת כליות. קורטיזול גבוהה גם יכול להקטין תפקוד בלוטת תריס ולגרום גבה סוכר בדם. זה מגביר את הסיכון למחלת בלוטת תריס וסוכרת. בעיה נוספת הבריאות היא מערכת הנמוכה חיסונית כללי תגובה דלקתית. זה יכול לגרום לתוצאות בריאות וריפוי פצע איטיות ממערכת חיסונית חלשה.

אחת התגובות לפרסום יותר היא העלייה של שומן בבטן, אשר בנוסף לעלייה במשקל, יכול לגרום לרמות גבוהות של LDL (כולסטרול רע), והפחתה של HDL (כולסטרול טוב). זה מגדיל את הסיכון לשבץ והתקפי לב.

פתרון

על מנת לשמור על רמות קורטיזול מנורמל, הגוף זקוק להירגע אחרי תגובת הלחץ מתרחשת.
שינויים בסגנון חיים וטכניקות להתמודדות עם מצבי לחץ יכולים להיות מנוצלות. טכניקות אפקטיביות כוללות דמיון מודרך ומדיטציה, יוגה והתעמלות, נשימות עמוקות ומודעות נשימה, עיסוי ורייקי, יומן וביטויים בכתב והשתתפות תחביבים מרגיעים.

הוריד מתח

מצבי לחץ יכול להיות אמיתיים או מדומה. לדוגמה, הפסד בפועל של הכנסה יכול להיות איום ממשי. לדאוג לאבד עבודה היא דאגה נתפסת. הגוף מגיב למצבים הוא באותה הדרך. זה מועיל כדי להפחית את הלחץ נתפס בכל הזדמנות אפשרית.

קורטיזול הוא חיוני עבור פונקציות גוף בסיסיות רבות. כאשר הגוף מותר לנוח ולהירגע בין הפעלות, קורטיזול חוזר לקדמותו, על רמות תקינות. באמצעות השימוש בטכניקות הרפיה, תגובות המתח הכרוניות (האמיתיות מדומה) ניתן לסתור. קורטיזול הוא הורמון חשוב בגוף השולט פונקציות רבות. זה חיוני לחילוף חומרים תקין, רמות הסוכר בדם ואת ויסות לחץ הדם, כמו גם התגובה הדלקתית והמערכת החיסונית. כאשר הגוף הוא הדגיש ידי גורמים רגשיים או פיסיים, רמות קורטיזול יכולות בקלות להפוך גבוהות באופן כרוני. התוצאות עלולות להיות הרות אסון.