איך להצליח עם דיאט סוכרת הריונית

1

פקח המזון שלך. שמור יומן מזון כדי לעקוב אחר דיאטת סוכרת הריונית שלך. הערה כל מאכלים ברשימה שאושרה שלך שנראים ספייק רמות הסוכר שלך ולדווח אלה הדיאטנית שלך. בחר לאכול עמילנים מחיטה מלאה ולהוסיף יותר ירקות לתזונה. הימנע מתקתק, תזונתי לקויים מזונות כגון עוגיות וממתקים. קנה ספר בישול סוכר לעזור מתכוני תכנית מומלצים על ידי ה- American Diabetes Association.

2

לאכול במרווחים קבועים. מומלץ לך לאכול קטנות, פרופורציות לא פחות ארוחות כל 2 ½ 3 שעות. זה עוזר לשמור על רמות הגלוקוז שלך מ spiking כלפי מעלה או כלפי מטה. בצע דיאטת סוכרת הריונית שלך לגבי מה מזונות מתאימים. ודא שאתה אוכל מנות שווות של פחמימות באיכות גבוהות חלבונים רזים בכל ארוחה.

3

קבל תרגיל. מחקרים מראים כי הליכה קצרה אחרי ארוחה יכולה לתרום באופן משמעותי בשליטה על רמות הסוכר בדם סוכרת הריונית שלך במשקל במהלך הריון. יוצאים לטיול קצר אחרי הארוחות שלך. שמור על עצמך hydrated היטב ופעלת המלצות הרופא 'שלך על מגוון לב היעד אם אתה שולט סוכרת הריונית שלך עם אינסולין -.. לנקוט אמצעי זהירות מיוחדת במהלך פעילות גופנית כדי להבטיח לך להימנע הורדת רמת הסוכר בדם שלך לרמות נמוכות עד כדי סכנה

4

מעקב אחר רמות הסוכר בדם שלך. עקבו אחר רמות הסוכר בדם באמצעות מד סוכר בדם. התחברו רמות הסוכר בדם שלך על גיליון אלקטרוני כדי לספק דיאטנית סוכרת הריונית שלך. קחו מד הגלוקוז בדם שלך עם לך פגישות הדיאטנית שלך. שיחה עם הרופא שלך על מה טווח יעד סוכר בדם שלך צריך להיות. שאל שאלות על מה לעשות אם אתה נופל מחוץ לטווח היעד שלך.

טיפים ואזהרות

  • הקפד לשמור על עצמך hydrated במהלך פעילות גופנית.
  • לעולם להתחיל דיאטה סוכרת הריונית בעצמך.
  • יש להתקשר מיד לרופא אם אתה מרגיש כל התכווצויות או אם יש לך כתמים.
  • בעקבות דיאטת סוכרת הריונית מומלץ לנשים לפתח סוכרת כתוצאה של הריון. יותר מדי סוכר בדם שלך יכול להזיק לתינוק שלך ברחם שגרם להם לגדול גדולים באופן חריג, יש רמות גלוקוז נמוכה אפשריות מייד לאחר לידה ואולי לתרום גרימת בעיות נשימה. בעקבות צעדים פשוטים אלה יעזרו לך להצליח עם דיאטה אישר הרופא לסוכרת הריונית.