כיצד לעזור לילדך או שליטת העשרה שלהם משקל הבעיה

1

לפני לשנות שום דבר כי השפעות בריאותיות של הילד 'שלך שלך מאוד הצעד הראשון הוא לקחת אותם לרופא המשפחה לבדיקה מלאה. דון החששות שלך עם הרופא ולבקש הדרכה להם על תוכנית הפעולה הטובה ביותר. פעל על פי 'ייעוץ ים ומעל לכל, כפי שהוא או היא תדע מה' הרופא הכי טוב עבור למצב הספציפי שלך.

2

יש להפסיק את השימוש מזון כעונש או כפרס. סוג זה של מיזוג יכול להוביל לבעיות כי שיימשך לכל החיים.

3

היפטר ג'אנק פוד במזווה שלכם לא קונה זה שוב. לספק חלופות בריאות עבור חטיפים כגון פרות וירקות. כל חטיפי ארוזי הבית צריכים להיות בחבילות מנה אחת למנוע אכילת יתר. דרוש ילדיך לשאול לפני האכילה ודון 'לא מרגיש רע לומר' לא '.

4

לאכול יותר ארוחות ביתיות מבושלות במקום לאכול בחוץ. לספק ארוחות מורכבות מרכיבים טריים המספקים מגוון רחב של אפשרויות מזון. התייעץ פירמידת המזון הניתנים על ידי משרד החקלאות על הדרישות מדי יום.

5

אל תאפשר לילדכם לקנות ארוחת צהריים בבית הספר. לארוז ארוחת צהריים בריאה בבית, כך שאתה יודע מה הם אוכלים. ארוחת צהריים בריאה לא צריך להיות ארוחת צהריים ילדכם שונא, אם כי. ניסוי עם מזונות שונים כדי למצוא חלופות טעימות שילדך יהיה ממש מצפים לאכול.

6

לחסל משקאות מלאי סוכר מהבית שלך. מדגיש את החשיבות של שתיית מים. שותה הרבה מים גם יעזור לשמור אותם מרוצים בין הארוחות.

7

עזור להם להיות פעילים יותר. מרכזים קהילתיים מקומיים רבים מציעים מגוון רחב של פעילויות ספורט זמינים לבני נוער מכל שכבות הגיל, והם בדרך כלל בעלות נמוכה מאוד או בחינם. הגבל את פרק הזמן המוקצב במחשבים, משחקי וידאו עבור צפייה בטלוויזיה. לך על רוכב אופני מש' או לטיולים לוודא לערב את כל הילדים שלך, כך שאף אחד מרגיש כאילו הם נמצאים בחרו לצאת.

8

להוביל על ידי דוגמא. התחל שגרת פעילות גופנית, לכבות את הטלוויזיה, לקום מהמחשב ולהתחיל להיות יותר פעיל. צמצמתי על חטיפים ומזון מהיר, להפסיק לעשן שתיית אלכוהול ולבלות יותר זמן עם הילדים שלך. אתה מודל לחיקוי שלהם ... כי היא עמדה חשובה מאוד כדי להיות ולא צריך לזלזל.

טיפים ואזהרות

  • עיין פירמידת מזון הניתנת על ידי משרד החקלאות על פריטי מזון יומיים מומלץ
  • לקחת את ילדך לרופא המשפחה לפני קבלת החלטות כלשהן מבוססות בריאות
  • על פי ה- CDC, שיעור ההשמנה בקרב ילדים בשלושים השנים האחרונות הוכפל ואף יותר מכך לילדים בגילאי 2 עד 5 שנים ו במתבגרים בגילאי 12 עד גיל 19. אבל עבור ילדים 6 עד 11 שנתי שיעורים אלה יש יותר מפי שלושה. מתוכם ילדים סובלים מעודף משקל, 70 אחוזים צפויים להמשיך לסבול מעודף משקל עד גיל המבוגר שלהם, ורבים ממשיכים להשמין ולפתח מצבים בריאותיים חמורים כגון סוכרת סוג 2, לחץ דם גבוה ומחלות לב.

    בתור ההורה, אתה בסופו של דבר אחראי על הבריאות ורווחה של הילד וזה תלוי בך כדי לבצע את השינויים הדרושים כדי לשים את הילד שלך על הדרכים להשגת חיים מאושרים ובריאים.