איך עייפות משפיעה על הבריאות?

התהליך

המדע מצביע בבירור על עייפות יכולה להיות השפעה דרמטית, שלילית על בריאות. למרות שמדענים לא 'לא עדיין לגמרי להבין את התהליך הזה, מניעת שינה נראה לשבש מנגנונים ביולוגיים כי אחרת לשמור על הנפש וגוף בריא.

בריאות נפש

העייפות משפיע לרעה על המוח, הפחתת יכולתה לשים לב, לזכור ולחשוב במהירות, אשר מקטין זמן עירנות ותגובה. עייפות משפיעה גם על תפקוד המוח בדרכים שמשפיעות בריאות הנפש. לדוגמה, גירעון השינה יוצר תגובה מוחית היפראקטיביים נתק בין אזור במוח היפראקטיביים המוח 'של באונה הפרונטלית, אשר שולט מחשבה וקבלת החלטות רציונלית. במצב המוח זה זהה לזה שנמצא לאנשים עם בעיות נפשיות.

בריאות גופנית

עייפות נראה לשבש הורמונים וחלבונים ממלאים תפקידים בתהליכים ביולוגיים שונים קריטיים. לדוגמא, מניעת שינה מעכבת את 'היכולת לייצר אינסולין, חומר המאפשר לאנשים לעכל סוכר כמו שצריכים. עייפות גם מקטינה את הגוף' הגוף ברמה של לפטין, הורמון מאותת 'עצור-אכילה 'אות אל המוח כאשר הקיבה מלאה. בנוסף, שינה ירודה מפעילה מדינה גבוהה התראה בגוף, דבר אשר מגביר את הייצור של הורמוני לחץ ומעלה את לחץ דם.

עייפות קשורה רמות גבוהות של חומרים בגוף המעידים על מצב של דלקת, אשר מהווה גורם סיכון למספר מחלות מסכנות חיים. לדברי חוקרת שינה אלכסנדרוס נ Vgontzas מאוניברסיטת מדינת פנסילבניה, 'אם אתה מאבד שינה כי צרכי הגוף שלך, אז אתה לייצר סמנים דלקתיים אלה על בסיס כרוני יכול ליצור דלקת בדרגה נמוכה שגורמים לך אירועים קרדיווסקולרים חיים קצרים תוחלת. '

השפעות

יש עייפות השלכות משמעותיות. ההשפעות להשפיע-המוח של עייפות לתרום כ 56,000 המכונית קריסות מדי שנה עם 40,000 פציעות 1,550 מקרי מוות. ההשפעות של עייפות על המוח גם להגדיל אדם 'של סיכון להפרעות נפשיות, כמו דיכאון וחרדה.

כאשר מדובר בגוף, עייפות' שיבוש הים של הורמונים קריטיים וחלבונים יכולים להיות השלכות בריאותיות הרסניות. על ידי עיכוב ייצור אינסולין, מניעת שינה עלול להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2. עייפות 'של השפעה על לפטין, הורמון המאותת שובע, עשוי בהחלט להוות את אחד הגורמים למגיפת ההשמנה כי הגוף עייף דון' לא לשדר ביעילות ולקבל את ההודעה להפסיק לאכול.

על ידי העלאת הורמון הלחץ ורמות-סמן לדלקת לחץ דם, עייפות עשויה לגרום לסרטן, מחלות לב, ושבץ. האחיות 'לחקר בריאות בבית הספר לרפואה בהרווארד מצאו סיכון תמותה גבוה יותר בקרב אנשים שישנו פחות משש שעות בלילה

הפתרון

הפתרון נראה מובן מאליו:. שינה בשנת חייהם העסוקים שלנו, מה שהופך קדימות לשינה! יכול להיות יותר קשה ממה שזה נשמע --- אבל זה 'זה חשוב. שמור פעמים לפני השינה, ולקום בשעות קבועות. דאג שחדר השינה יהיה מרחב רגוע, נוח, שקט. הימנע קפאין, אלכוהול ופעילות גופנית קרוב מדי לשעת השינה. מעל לכל, לפנות מקום בלוח הזמנים שלך עבור שינה מספקת. הבריאות שלכם תלויה בה.