כיצד יש הריון בריא כאשר שלך מעודף משקל או השמנה

1

לפני שאתה מקבל בהריון מוודא שיש לך בדיקות בריאות רגילות. רופא המשפחה שלך תדבר איתך על אכילה בריאים לרדת במשקל לפני ההריון

2

הריון הוא לא הזמן \u0026 quot;.. תחביב \u0026 quot; דיאטות. ברגע שתיכנסי להריון עליך לאכול תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת הרבה פירות וירקות, חלבונים, יומן מחיטה מלאה. יתרחק מזון עשה עם סוכרים מזוקקים או מזונות עשירים בשומן.

3

אל תאכל לשני! ברגע שתיכנסו להריון הרופא שלך יגיד לך כמה משקל אתה צריך להרוויח. זה יכול לנוע בין 0-35 ק'ג. מחקרים מראים נשים רק צריך 300 קלוריות נוספות במהלך הטרימסטר השני והשלישי כדי לקבל חצי קילו בשבוע.

4

תרגיל. אם אתה עוקב אחרי שגרת פעילות גופנית כבר, אתה יכול להמשיך את זה כאשר נכנסת להריון. אם אתה לא 'לא כבר יש תרגיל שגרתי כדאי להשתגע. נתחיל איטי. הליכה היא טובה, כמו גם לפני הלידה יוגה.

5

קח ויטמינים לפני הלידה שלך. להתחיל לקחת הוויטמינים לפני הלידה שלך כשאתה מתחיל מנסה להרות או ברגע שתיכנסו להריון. ויטמינים רגילים אינם מתאימים לנשים בהריון ודון 'לא מכילים חומצה פולית מספיק כדי למנוע מומים מולדים.

טיפים ואזהרות

  • ברגע שתיכנסו להריון, לדבר איתך רופא על ויטמינים לפני לידת מרשם.
  • שיחה עם הרופא לגבי שגרת פעילות גופנית ועל תזונה בריאה.
  • תמיד לדבר איתך מקצועי רפואי לפני שאתה מתחיל שגרת פעילות גופנית.
  • זה מאוד חשוב עבור נשים הסובלות מעודף משקל או מהשמנת יתר כדי לקבל טיפול מיוחד עצמם במהלך ההריון. עודף משקל או השמנה במהלך ההריון יכול להוביל לסיכונים בריאותיים חמורים כגון, סוכרת הריונית ויתר לחץ דם. כמו כן, להיות מעל משקל או השמנה יכול לגרום לבעיות בריאותיות יותר במהלך לידה; כגון, בניתוח קיסרי. שלא לדבר, תינוקות שנולדו לנשים הסובלות מעודף משקל והשמנה יש סיכון מוגבר ללידה מוקדמת, מומים מולדים מסוימים, להשקיע זמן רב יותר ביחידה לטיפול הנמרצת הילודה, והם נוטים יותר להיות שמנים בילדות.

    העצות הבאות יכולות לעזור לנשים יש שמנים ובעלי עודף משקל הריון בריא ולשמור סיכונים בריאותיים עד למינימום.