בריא סוכרת תזונה במהלך ההריון

סוכרת

סוכרת היא מצב בו דם רמות הסוכר להיות גבוהות מדי משום שהגוף אינו מייצר מספיק אינסולין או שהאינסולין אינו פועל כשורה. אינסולין הוא הורמון עשה בלבלב ממיר סוכר בדם לאנרגיה עבור הגוף. האוכל שאנו אוכלים, במיוחד הפחמימות, הופכים סוכר או גלוקוז בדם אינסולין ממיר כי סוכר בדם לאנרגיה עבור התאים. אם הגוף הוא מופגז עם יותר מדי סוכר או לא מספיק אינסולין הוא להיות מיוצר, סוכר זה נשאר בזרם הדם גורם רמות סוכר בדם להגיע גבוהות מדי

ישנם שלושה סוגים של סוכרת:. סוכרת מסוג 2 היא הצורה הנפוצה ביותר ועלול להיות נשלט עם דיאטה וגלולות. סוג 1 הוא פחות נפוץ ובדרך כלל מתפתחת במהלך הילדות וגיל דורש זריקות אינסולין רגיל. סוכרת הריונית מתרחשת רק במהלך ההריון והוא חשב לפתח בגלל רמות גבוהות של הורמוני הריון, אשר עשוי להפריע ליכולת של אינסולין כדי לנהל את רמות הגלוקוז ובכך ליצור עמידות לאינסולין. בדרך כלל רמות הסוכר בדם לחזור לשגרה אחרי הריון למרות סוכרת הריונית יכולים להשפיע על האישה לפתח סוכרת מסוג 2 בשלב מאוחר יותר בחיים.

תזונה בריאה

יש פחמימות את ההשפעה הגדולה ביותר על רמות הסוכר בדם מאז הם מומרים גלוקוז פעם מְאוּכָּל. ישנם שני סוגים של פחמימות: מורכבים ופשוט. פחמימות פשוטות לשחרר סוכרים מהר יותר לתוך הגוף ואילו פחמימות מורכבות לייצר רמת אנרגיה מתמשכת. פחמימות מורכבות של מזונות ממותקים עמילניים כגון לחמים, פסטות, תפוחי אדמה, אורז, דגנים, פריטי מאפייה ופרות.

במהלך ההריון חשוב להקפיד על תזונת מזון שלמה ומאוזנת היטב כדי להשיג בריאות אופטימלית . אם יש לך סוכרת, אותו הסוג של דיאטה צריך להיות מלווה למעט אתה צריך לראות יותר מקרוב כמה פחמימות ומה סוגים של פחמימות אתם צורכים. אכילת פחמימות עם חלבונים ושומנים בריאים עוזרת לשלוט על כמות הסוכרים מתפזרים הגוף, שמירה על רמת סוכר בדם בריאה.

תזונה סוכרתית בריאה צריכה להיות מורכבת של אכילת שלוש ארוחות ושני כדי שלושה חטיפים בזמנים קבועים בכל יום כדי לשמור על רמה קבועה של סוכר בדם. לאכול פחות פחמימות ויותר חלבון בארוחת בוקר. יש חטיף לפני השינה כדי לשמור על רמת הסוכר בדם מלהפיל לילה מדי. תאכל הרבה מזונות עשירים בסיבים כמו ירקות, פירות ודגנים מלאים כדי לייצב את רמות הסוכר בדם. קבל כ 60 גרם של חלבון בכל יום. לאכול למנה אחת או שתיים של מזונות עשירים בויטמין C כגון פירות הדר, פלפלים, עגבניות, פירות יער, מלונים, כמו גם שלוש מנות ביום של מזונות עשירים בברזל כגון בשר רזה, עוף, דגים, ביצים, ירקות ירוקים עליים . יש למנה אחת או שתיים של מזונות עשירים בחומצה פולית מדי יום, כולל ירקות עליים ירוקים כהים, עגל, כבד, קטניות ופירות. לשתות 64 אונקיות (כ -8 כוסות) של נוזל יומיומי כמו מים מסוננים או תה נטול קפאין.

מה להימנע

מזונות מסוימים אינם בריאים במהלך הריון יש להימנע שכן הם יכולים להעלות את רמות סוכר בדם. לגזור מזון וחטיפים ממותקים, משקאות המכילים סוכר, כמו גם תחליפי סוכר. הימנע קפאין או להגביל את הכמות בכל יום כדי לא יותר מ -300 מ'ג או אחד שני כוסות קפה. אל תשתו אלכוהול. לעולם אל תוותרו על ארוחות ולעשות לא דיאטה או לנסות לרדת במשקל בזמן ההריון. הריון יכול להיות תקופה מרגשת אך גם תקופה של שינויים בגוף שיכול להשפיע על בריאותם של האם והתינוק. תזונה נכונה במהלך ההריון מבטיחה בריאות אופטימלית חשוב מאוד אם אתה חולה סוכרת או לפתח סוכרת במהלך ההריון. תזונה בריאה מסייעת לשמור על רמת סוכר בדם תחת שליטה ומאפשרת לאם להרגיש במיטבה.