כיצד למנוע נפילות

1

התחל מימוש התוכנית.

זהו אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון ליפול שלך. פעילות גופנית יכולה לשפר את שיווי המשקל והקואורדינציה. טאי צ'י היא פעילות גופנית מצוינת. חוסר פעילות יכולה להוביל עצם אובדן וחולשה. הקפד לשאול הרופא שלך אשר תרגילים הם טובים ביותר עבורך לפני הגדלת הפעילות שלך.

2

בדוק התרופות שלך עם הספק או רוקח הבריאות שלך.

תרופות רבות עלולות לגרום לך מנומנם או סחרחורת. שאל את הרופא אם לשנות את השעה ביום שתרופות להילקח ירידת תופעות לוואי אלה. אולי לקחת תרופות אלו לפני שאתה הולך לישון במקום הדבר הראשון בבוקר עשוי לסייע.

3

תזמן פגישת עין

אתה צריך לעשות לפחות פעם זה שנה. המשקפיים הלא נכון (או מצבים בריאותיים כמו גלאוקומה או קטרקט) עשויים להגביל את החזון שלך ועוד חזון עלול להגביר את הסיכון של נפילה.

4

על רמת הסוכר בדם

אם אתה חולה סוכרת, לראות מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את השליטה על רמות הסוכר בדם. מלא סוכרת סוכר בדם עניים הם הגורמים מספר אחת לעיוורון.

5

סקור הבית שלך.

50% של נפילות להתרחש בבית. יש הרבה דברים שאתה יכול לביתך כדי להקטין את הסיכון ליפול שלך.

נקה המסלולים שלך. הסר פריטים שאתה יכול למעוד (ספרים, נעליים, מגזינים, וניירות) מהמקומות שאתם דורכים.

נקה המדרגות. אל תאפשר פריטים להיערם על המדרגות או על נחיתות.

הסר שטיחים לזרוק כי אין קלטת הוכפל בצד עליהם.

השתמש מאריך לתפוס כדי לאחזר פריטים על המדפים העליונים. יש להימנע משימוש שרפרפי צעד כאשר אתה יכול.

התקן מוטות אחיזה באמבטיה שלך סביב אזורי השירותים ומקלחת שלך.

התקן במנורות הלילה ב מסדרונות חשוכים. ייתכן שאנחנו צריכים תאורה מוגברת ככל שאנו מתבגרים.

50% של נפילות להתרחש בבית. יש הרבה דברים שאתה יכול לביתך כדי להקטין את הסיכון ליפול שלך.