הריון-מושרה דיאט סוכרת

דיאט הנחיות

עם סוכרת הריון מושרה, אתה חייב להיות ערני לגבי מה שאתה אוכל. ספייק מתמיד ברמת הסוכר בדם שלך יכול לגרום תינוק גדול, וזה לא בריא עבורך ועבור התינוק שלך. קח לקחת את הדיאטה ברצינות. לדון במצב עם הרופא שלך, מי 'll ממליץ להניח כי אתם דואגים מיוחדים ניטור רמת הסוכר בדם שלך ואת שאתם אוכלים לעתים קרובות כל כך את רמת הסוכר בדם שלך אינו' t טיפה נמוכה במיוחד. לאכול ארוחות מאוזנות לאורך היום, ללא פחממות מדי בכל ארוחה אחת. הסוכר בדם שלך צריך להישאר ברמה אפילו כל היום, אבל מצפה טיפה קטנה בבוקר. האגודה האמריקנית לסוכרת ממליצה לאכול שלוש ארוחות ושתי ארוחות ביניים ביום כדי לשמור על סוכרת הריונית תחת שליטה.

דיאטת פחמימות

סוכרת הריונית נשלטת בעיקר על ידי כמות הפחמימות שאתם אוכלים במהלך היום. פחמימות הן סוכרים מורכבים כי מתעכלים מהר מדי, יצירת פסגות ומורדות ברמת הסוכר בדם. מדריך טוב הוא להגביל את עצמך פחות מ -25 גרם פחמימות בכל ארוחה. כאשר אתה עושה לאכול פחמימות, לבחור מזונות אחרת מזינים, כגון חיטה מלאה לחם או פירות מסוימים. הגבל את צריכת סוכרים מורכבים, ותמיד לבדוק את המידע התזונתי על מזון מעובד כדי לראות כמה פחמימות יש בכל הגשה.

רעיונות ארוחה וחטיף

סוכרת נגרם כתוצאה מהריון יכול לעזוב את מרגיש כאילו יש לך ארוחה מוגבלת ובחירות חטיף. עם זאת, אתה יכול לאכול הרבה ארוחות וחטיפים סיפוק תוך שליטה על רמות הסוכר בדם. מוצרי גבינה ומוצרי חלב אחרים הם בחירה חטיף נהדר. לארוחת ערב, בחר וירקות כי הם עשירים בסיבים ולקחת יותר זמן לעכל, כגון שעועית ירוקה או חסת עלים במקום תפוחי אדמה או מזונות עמילניים אחרים. זכור להיות זהיר לגבי רטבים; לקרוא תוויות לפני לצרוך אותם. בקרוב, שליטת סוכרת הריונית שלך תהפוך לטבע השני, ואחרי שאתה ליילד את התינוק, רמות הסוכר בדם שלך צריכות לחזור לשגרה. סוכרת נגרמת הריון, הידוע גם בשם סוכרת הריונית, המכה כ -4 אחוזים מכלל הנשים ההרות, על פי איגוד הסוכרת האמריקנית. אם אובחנתם עם מצב זה, עליך לדעת כי בדרך כלל הוא נשלט על ידי דיאטה בדרך כלל אינו דורש אינסולין. אבל זה גם יכול להיות אתה 'תצטרך לבצע שינויים בתזונה הנוכחית שלך, שמטרתה שמירה על רמות סוכר בדם יציבות.