תזונה נכונה עבור GERD

אכילת המזונות הנכונים

לאחר כל ארוחה, לאכול כמה פרוסות של תפוח. זה זכה 'לא רק להקל על סימפטומי GERD שלך - זה גם יעזור לענות על דרישת הפרות היומית שלך כמו כן, לשלב שקדים לתוך התזונה היומית שלך;.. אכילה \u0026 # xBC; כוס בכל יום עוזר לנטרל את חומצות הקיבה שלך

כמו כן, לאכול בשר רזה, כמו חזה עוף ללא עור ובשר בקר טחון חוץ-רזה. מניות מקררות שלך עם ירקות בריאים כמו גזר, אפונה וברוקולי. כאשר קציפת ארוחה, להיצמד דגנים מלאים ואפשרויות דלות שומן, אשר קלים יותר על הבטן ולעבור החוצה ביצים שלמות, עם החלבון עשיר, חלבוני ביצה דלי קלוריות כאשר הבישול, להשמיט את החמאה;... במקום זאת, בוחר כפית שמן זית

שתיית הנוזלים ימינה

שתיית שש עד שמונה אונקיות של חלב מדי יום יכול להרגיע קלקול הקיבה שלך. כמו כן, לשתות הרבה מים, מה שיכול לעזור לדלל את חומצות הקיבה שלך. זכור כי מרשה לעצמך לקבל מיובש יכול להחמיר את הסימפטומים של מצב זה.

מזונות להימנע

הימנעות מאכלים חומציים יכולים לעזור להפחית את הסימפטומים GERD שלך לדוגמה, פירות רבים, כגון:. מיץ תפוזים, עגבניות, מיץ לימון חמוציות יכול לגרום GERD. בנוסף, להימנע בשרים מסוימים, כולל: בשר בקר בקבוצה שניצלונים. דגנים נפוצים, כמו מקרוני וגבינה ספגטי עם רוטב עגבניות, יכול גם לתרום אבוקה קופצת. משקאות אלכוהוליים, משקאות קפה ומזונות מטוגנים יש להימנע גם. כמו כן, צופה לקקן שלך ולוותר סופגניות, עוגיות וממתקים עתירי שומן אחרים יכולים לספק הקלה מסוימת. מחלת ההחזר הוושטי (GERD) היא מצב זה מתרחש כאשר חומצות הקיבה לגבות לוושט. אירוע זה מעצבן רירית הוושט, וגורם לסימפטומים של GERD, הכוללים: שריפה בחזה, קשיי בליעה ושיעול. לדברי מאיו קליניק, אנשים שמתמודדים עם השמנת יתר, עישון, אסטמה סוכרת נמצאים בסיכון גבוה לפתח את המצב הזה. עם זאת, ביצוע שינויים בתזונה יכול לסייע לשלוט בסימפטומים.