כיצד להפחית קלוריות ושומנים מהתזונה

1

השתמש במחבת טפלון שלא איכפת לו 'לא צריך שמן. מבשלים על להבה נמוכה וזה עושה הרבה יותר טוב. אופים ככל האפשר. אתה עדיין יכול להשתמש בשמנים ספריי (חלק ).

2

הסר את כל השומנים נותרים כמזון שלך מבשל ואח'כ גם. ישנם כ -100 קלוריות לכל כף שתסיר וזה הרבה. השתמש תחבושות סלטים דלי קלוריות בסלטים שלך. אלה ואחרים נטענים עם קלוריות ושומן.

3

הסר את כל העור על כל עוף חתוך את כל השומן מכל סוג אחר גם בשר.

4

יש לשטוף את כל השומן מהבשר המבורגר בשר צלי. יש לשטוף בשרים האלה שוב ושוב עד שכל הדם נעלם גם. דם בבשרים הם גם רע לנו. במדינות אחרות הם תמיד חוזרים בעלי החיים שלהם במהופך לנקז את כל הדם לפני שהם לכבות אותו למכירה לציבור.

5

פירות טריים הם תמיד הכי טוב אבל אם אתה עושה לקנות פרות משומרים לנקז את המיץ בגלל כל הסוכרים והקלוריות כי הוא הוסיף.

6

לשתות חלב ללא שומן במקום חלב מלא. זה גם לוקח קצת שימוש להגיע. אני משתמש כדי לשתות חלב מלא, עכשיו אני 'יכול לא לסבול את הטעם של זה. חלב מלא שלנו הוא כה גדול אני בקושי יכול לבלוע אותו. השני הוא כל כך הרבה יותר טוב. קח כמה צעדים בכל פעם. שתיתי 2% ראשונים עד שאתה מתרגל לזה ואז ללא שומן.

7

עבור הנחה על כל המשקאות הקלים ואפילו משקאות קלוריות שאינן. רופאים אומרים כולם רעים עבורנו. אני שותה אור הקריסטל ללא סוכר .

טיפים ואזהרות

  • צמצום השומנים והקלוריות שלך מפחית את הסיכויים שלך לעלות במשקל. זה מוביל גוף בריא סיכוייך מחלות מקבלות הם רזה. כמו כן, תוכלו לחיות חיים יצרניים יותר.
  • שומנים וקלוריות לגרום למחלות רבות מזיקים הרבה במשקל. אין להשתמש שומן, להשתמש בשמן זית או תרסיס במידת הצורך.
  • שומנים רוויים להוביל טרשת עורקים (התקשות העורקים). זה גורם להתקפי לב ושבץ. שומנים וקלוריות לגרום לעלייה במשקל אשר להוביל לסוכרת. כל הדברים הללו ממלאים תפקיד כמה בריא או לא בריא אנחנו באמת וכמה זמן של חיים יהיה לנו. אם שלך באמת רציני על לעשות משהו על הבריאות שלך ללכת לבקר הרופא הראשי שלך והם יעזרו לך להתחיל. הרופא ייתן לך עצה מצוינת וצריך גם לתת לך כמה חוברות על איך לאכול נכון. יכול להיות שהוא אפילו רוצה לעשות קצת עבודת דם ובדיקות אחרות עליך, כמו-לוודא אולי. היום הוא היום כדי להתחיל לעבוד על חדש לך, משופר ובריא לך.